Abu Basti

باسم الرصاعChef

Ingredjenti

• Pumpkin
  1 kilogramme
• Laħam
  300 gramme
• Petit oignon
  1 pièce
• Ċiċri
  1 tasse
• Pasta tat-tadam
  4 cuillère à soupe
• Jus de tamarin
  1 tasse
• Aglow
  3 gousse
• Menta mitfugħa
  0 pincée

Passi

1. 1

   Éplucher la citrouille, enlever les graines et couper en cubes épais.

   Għodda meħtieġa:

   Sikkina

   recipe.minutes
2. 2

   Faire revenir l'oignon dans un peu d'huile et mettre de côté.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes
3. 3

   Faire revenir la citrouille également puis mettre de côté.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes
4. 4

   Ajouter l'oignon et la citrouille au bouillon de viande, ajouter le concentré de tomate, laisser mijoter à feu doux, ajouter le jus de tamarin, l'ail, la menthe et les pois chiches cinq minutes avant d'éteindre le feu.

   Għodda meħtieġa:

   Kazzola

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Pumpkingħal kull 100g

Enerġija26 kcal

Proteini0.93 g

Xaħam Totali0.1 g

Karboidrati6.5 g

Zokkor Totali2.76 g

Fibri Dietetiċi0.5 g

Ilma91 g

Laħamgħal kull 100g

Enerġija250 kcal

Proteini20 g

Xaħam Totali15 g

Ċiċrigħal kull 100g

Enerġija164 kcal

Proteini8.86 g

Xaħam Totali2.59 g

Karboidrati27.4 g

Fibri Dietetiċi7.6 g

Zokkor Totali4.8 g

Pasta tat-tadamgħal kull 100g

Enerġija100 kcal

Proteini1.5 g

Xaħam Totali0.5 g

Karboidrati24 g

Zokkor Totali20 g

Fibri Dietetiċi2 g

Aglowgħal kull 100g

Enerġija100 kcal

Proteini2 g

Xaħam Totali1 g

Karboidrati20 g

Fibri Dietetiċi5 g

Zokkor Totali3 g

Menta mitfugħagħal kull 100g

Enerġija276 kcal

Proteini6 g

Xaħam Totali8 g

Karboidrati68 g

Fibri Dietetiċi38 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags