ابو بسطي

Necati AltanChef

Ingredjenti

• Pumpkin
  1 كيلوغرام
• Laħam
  300 غرام
• بصلة صغيرة
  1 حبة
• Cecap
  1 كوب
• Pasta tat-tadam
  4 ملعقة كبيرة
• عصير تمر هندي
  1 كوب
• Aglow
  3 فص
• نعنع يابس
  0 رشة

Passi

1. 1

   يقشر اليقطين وتزال بذوره ويقطع لمكعبات سميكة.

   Għodda meħtieġa:

   Sikkina

   recipe.minutes
2. 2

   يقلى البصل بقليل من الزيت ويوضع جانباً.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes
3. 3

   يقلى اليقطين ايضا ثم يوضع جانباً.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes
4. 4

   يضاف البصل واليقطين الى مرق اللحم ويضاف عليه رب البندورة، يترك ليستوي على نار هادئة، يضاف عصير التمر الهندي , التوم ,النعناع,والحمص قبل اغلاق النار ب5د.

   Għodda meħtieġa:

   Kazzola

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Pumpkingħal kull 100g

Enerġija26 kcal

Proteini0.93 g

Xaħam Totali0.1 g

Karboidrati6.5 g

Zokkor Totali2.76 g

Fibri Dietetiċi0.5 g

Ilma91 g

Laħamgħal kull 100g

Enerġija250 kcal

Proteini26 g

Xaħam Totali20 g

Cecapgħal kull 100g

Enerġija164 kcal

Proteini8.86 g

Xaħam Totali2.59 g

Karboidrati27.42 g

Fibri Dietetiċi7.6 g

Zokkor Totali4.75 g

Pasta tat-tadamgħal kull 100g

Enerġija82 kcal

Proteini4 g

Xaħam Totali0.5 g

Karboidrati18 g

Zokkor Totali3 g

Fibri Dietetiċi1.5 g

Aglowgħal kull 100g

Enerġija149 kcal

Proteini6.36 g

Xaħam Totali0.5 g

Karboidrati33.06 g

Fibri Dietetiċi2.1 g

Zokkor Totali1 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags