Lentilles noires : Lentilles Bajba

Walid Al-TamimiChef

Ingredjenti

• Lentilles brunes ou lentilles vertes
  0.3 kilogramme
• Sauce tomate, cuillères à soupe de concentré de tomate dissoutes dans 2 tasses d'eau
  2 tasse
• Oignon, haché
  1 pièce
• Pâtes, langue d'oiseau
  2 cuillère à soupe
• Aglio Mħallat
  1 cuillère à soupe
• Sauce piquante ou piment
  0.3 cuillère à café
• Piment vert, gros, haché
  1 pièce
• Cumin mou
  2 cuillère à soupe
• Huile de maïs ou huile d'olive
  2 cuillère à soupe
• Bżar iswed
  0.3 cuillère à soupe
• Sel, rase
  0.5 cuillère à soupe

Passi

1. 1

   Faire revenir l'oignon avec une cuillère d'huile dans une poêle sur le feu.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes
2. 2

   Ajouter la sauce tomate et laisser sur le feu jusqu'à ébullition.

   recipe.minutes
3. 3

   Faire cuire les lentilles à moitié, puis les ajouter au mélange précédent.

   Għodda meħtieġa:

   Kazzola

   recipe.minutes
4. 4

   Laisser le mélange à feu doux jusqu'à ce que les lentilles commencent à cuire.

   recipe.minutes
5. 5

   Faire revenir les pâtes avec une cuillère d'huile et les ajouter au mélange, puis l'ail, le sel, le cumin, le poivre noir, le piment vert et le piment.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes
6. 6

   Laisser le mélange sur le feu pendant dix minutes et servir chaud.

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Aglio Mħallatgħal kull 100g

Enerġija149 kcal

Proteini6.36 g

Xaħam Totali0.5 g

Karboidrati33.06 g

Fibri Dietetiċi2.1 g

Zokkor Totali1 g

Bżar iswedgħal kull 100g

Enerġija250 kcal

Proteini10 g

Xaħam Totali4 g

Karboidrati64 g

Fibri Dietetiċi25 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

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