عدس بجبة بالليمون والكمون

Siham Al-MansouriKokk

Ingredienser

• Grønne Linser
  2 كوب
• Olivenolje
  2 ملعقة كبيرة
• عصير ليمونة حامضة
  1 حبة
• Salt
  0.5 ملعقة صغيرة
• Kumin
  0.5 ملعقة صغيرة
• Vann
  2.5 كوب

Trinn

1. 1

   في قدر على النار، يوضع الماء ويترك ليغلي، عند الغليان يضاف الملح و الكمون ثم العدس ويترك ليستوي العدس.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   30 min
2. 2

   عند إستواء العدس، يصفى ويتبل بالملح، الكمون، زيت الزيتون وعصير الليمون ثم يقدم.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   مصفي

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Grønne Linserper 100g

Energi116 kcal

Protein9 g

Total fett0.4 g

Karbohydrat20.1 g

Kostfiber8 g

Sukkerarter totalt1 g

Sink1.27 mg

Vitamin B9 (Folat)181 mcg

Jern3.33 mg

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Saltper 100g

Aske100 g

Kuminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Karbohydrat44 g

Kostfiber11 g

Sukkerarter totalt2.2 g

Vannper 100g

Vann100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger