عدس بجبة بالليمون والكمون

Siham Al-Mansouribucătar

Ingrediente

• Linte Verzi
  2 كوب
• Ulei de măsline
  2 ملعقة كبيرة
• عصير ليمونة حامضة
  1 حبة
• Sare
  0.5 ملعقة صغيرة
• Chimen
  0.5 ملعقة صغيرة
• Apă
  2.5 كوب

Pași

1. 1

   في قدر على النار، يوضع الماء ويترك ليغلي، عند الغليان يضاف الملح و الكمون ثم العدس ويترك ليستوي العدس.

   Ustensile necesare:

   Oală

   30 min
2. 2

   عند إستواء العدس، يصفى ويتبل بالملح، الكمون، زيت الزيتون وعصير الليمون ثم يقدم.

   Ustensile necesare:

   🍳

   مصفي

   5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Linte Verziper 100g

Energie116 kcal

Proteine9 g

Grăsimi totale0.4 g

Carbohidrați20.1 g

Fibre alimentare8 g

Zaharuri totale1 g

Zinc1.27 mg

Vitamina B9 (Folați)181 mcg

Fier3.33 mg

Ulei de măslineper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

Sareper 100g

Cenușă100 g

Chimenper 100g

Energie375 kcal

Proteine18 g

Grăsimi totale22 g

Carbohidrați44 g

Fibre alimentare11 g

Zaharuri totale2.2 g

Apăper 100g

Apă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice