عدس بجبة بالليمون والكمون

خلود الحماميالطاهي

جربوا بوجبة شهية وصحية مع وصفة العدس بجبة بالليمون والكمون! هذه الوصفة السهلة تجمع بين نكهة العدس الغني والمكونات الطازجة، لتقدم لك طبقاً لذيذاً يجمع بين الفوائد الصحية والطعم الرائع. جربوها الآن واستمتعوا بتجربة طهي مميزة.

المكونات

• عدس بجبة
  2 كوب
• زيت زيتون
  2 ملعقة كبيرة
• عصير ليمونة حامضة
  1 حبة
• ملح
  0.5 ملعقة صغيرة
• كمون
  0.5 ملعقة صغيرة
• ماء
  2.5 كوب

الخطوات

1. 1

   في قدر على النار، ضع الماء واتركه حتى يغلي. عند الوصول إلى درجة الغليان، أضف الملح والكمون ثم أضف العدس واتركه يطهى حتى ينضج.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   30 دقيقة
2. 2

   بعد أن ينضج العدس، قم بتصفيته وتتبيله بالملح، الكمون، زيت الزيتون وعصير الليمون، ثم قدمه واستمتع بطعمه الرائع.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

عدس بجبةلكل 100غ

الطاقة116 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون0.4 g

الكربوهيدرات20.1 g

الألياف الغذائية8 g

إجمالي السكريات1 g

الزنك1.27 mg

فيتامين ب9 (فولات)181 mcg

الحديد3.33 mg

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية