وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
15 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
200 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ١ ١/٢ كوب عدس، بجبة1.5 كوب
- ١ بصلة كبيرة1 حبة
- ٢ ملعقة كبيرة زيت2 ملعقة كبيرة
- ٥ فص ثوم، مفروم5 فص
- ١ ملعقة صغيره فلفل أسمر1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة صغيره كمون1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة كبيرة شطة1 ملعقة كبيرة
- ١ عصير ليمون حامض1 عصير
- ١ ملعقة كبيرة صلصة الطماطم1 ملعقة كبيرة
- ٤ كوب ماء دافئة4 كوب
ملح0
الخطوات
- 1
يغسل العدس وينقع لمدة 15 دقيقة.
15 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳وعاء - 2
تقشر البصلة وتقطع قطع صغيرة، تقلى في قدر على النار وتقلب حتى تصفر، يضاف الثوم ويقلب ثم يوضع الكمون، الفلفل الاسمر والملح.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر
سكين
لوح تقطيع - 3
يصفى العدس ويوضع على الخليط على النار ويقلب، تضاف الصلصة ثم الشطة.
5 دقيقة - 4
توضع الماء على الخليط ويقلب، يغطى وعند الغليان تخفف النار ويترك حتى تمام النضج يحيث يكون العدس قليل من الصوص.
10 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
8 g
10 g
30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)ملحلكل 100غ
ملحلكل 100غ100 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت