Lentils with Ground Meat

Omar Al-Khatibխոհարար

Բաղադրիչներ

• Հավաքածու միս
  500 grams
• Lentils
  250 grams
• Carrots
  2 pieces
• Tomatoes
  2 pieces
• Սոխ
  1 piece
• Մոխրագույն
  1 cup
• Chopped Parsley
  0
• Չիլի պղպեղ
  0
• Ջինգիբեր
  0
• Կանելա
  0
• Սև պղպեղ
  0
• Աղ
  0

Քայլեր

1. 1

   In a pot over heat, sauté the meat with a little oil, add the onion and sauté with the meat, then add the tomatoes, lentils, carrots, peas, and finally the spices and water.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   30 րոպե
2. 2

   Leave all the ingredients on the heat until cooked and tender.

   25 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Հավաքածու միս100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ20 g

Ընդհանուր ճարպեր15 g

Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա40 kcal

Սպիտակուցներ1.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր9.34 g

Մանրաթելեր1.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.24 g

Մոխրագույն100գ-ի համար

Էներգիա81 kcal

Սպիտակուցներ5.4 g

Ընդհանուր ճարպեր0.4 g

Ածխաջրեր14.5 g

Մանրաթելեր5.7 g

Ընդհանուր շաքարներ3.3 g

Չիլի պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Ջինգիբեր100գ-ի համար

Սպիտակուցներ2 g

Կանելա100գ-ի համար

Էներգիա247 kcal

Սպիտակուցներ4 g

Ընդհանուր ճարպեր1.2 g

Ածխաջրեր81 g

Մանրաթելեր53 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ