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La meilleure soupe au riz et à la viande

La meilleure soupe au riz et à la viande

Necati Altan
Necati AltanKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisFleischSuppenجمهوری اسلامی ایران / Persian
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzig
Vorbereitungszeit
20 Min
Kochzeit
25 Min
Gesamtzeit
45 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
350 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Viande d'agneau hachée ou viande de boeuf hachée
    500 grammes
  • Oignon râpé
    2 pièce
  • Oignon coupé en tranches
    2 pièce
  • Petits pois verts
    3 cuillère à soupe
  • Riz à grain long rincé
    200 grammes
  • Persil haché finement
    3 tasse
  • Menthe hachée finement
    4 tasse
  • Coriandre fraîche hachée finement
    4 tasse
  • Tiges d'oignon vert hachées finement
    4 tasse
  • Jus de citron vert
    4 cuillère à soupe
  • ZuckerZucker
    2 cuillère à soupe
  • Marjolaine fine
    2 cuillère à soupe
  • Getrocknete MinzeGetrocknete Minze
    1 cuillère à soupe
  • PflanzenölPflanzenöl
    0
  • SalzSalz
    0
  • GewürzeGewürze
    0

Schritte

  1. 1

    Mélanger la viande hachée et l'oignon râpé avec le sel et les épices à la main dans un bol, puis diviser le mélange en boules de la taille d'une olive et mettre de côté.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Bol
    5 Min
  2. 2

    Faire frémir l'oignon coupé en tranches dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'il devienne doré.

    5 Min
  3. 3

    Ajouter les petits pois avec un peu de sel et d'épices, puis verser 4 tasses d'eau tiède dessus.

    5 Min
  4. 4

    Laisser mijoter pendant 10 minutes, puis ajouter le riz et laisser cuire pendant 15 minutes supplémentaires.

    10 Min
  5. 5

    Ajouter les boules de viande, la menthe, le persil haché, la coriandre et l'oignon vert, puis laisser mijoter pendant 15 minutes.

    15 Min
  6. 6

    Ajouter le jus de citron vert, le sucre et la marjolaine, puis laisser mijoter encore quelques minutes.

    5 Min
  7. 7

    Faire frémir la menthe séchée dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'elle dégage son arôme, puis verser sur le plat au moment de servir.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates40 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
ZuckerZuckerpro 100g
Energie387 kcal
Kohlenhydrate100 g
Gesamtzucker100 g
Getrocknete MinzeGetrocknete Minzepro 100g
Energie276 kcal
Proteine6 g
Gesamtfett8 g
Kohlenhydrate68 g
Ballaststoffe38 g
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
GewürzeGewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe25 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfrei
#Plats_Principaux#Soupe#Recettes_Iraniennes