Omelette de courgettes au four

ريم الدنونيKokk

Ingredienser

• Zucchini
  2 حبة
• Persille
  1 كوب
• Mynt
  1 كوب
• Tomat
  1 حبة كبيرة
• بصلة
  1 حبة
• Hvitløk
  3 فص
• Egg
  3 حبة
• Mel
  4 ملعقة كبيرة
• Vann
  1 كوب
• Olivenolje
  0.3 كوب

Trinn

1. 1

   Préchauffez le four à gaz.

   Nødvendig utstyr:

   Ovn

   5 min
2. 2

   Coupez les légumes en petits morceaux, ajoutez les œufs et mélangez, puis ajoutez l'eau, la farine, le poivre et le sel et remuez le mélange.

   Nødvendig utstyr:

   Blandeskål

   5 min
3. 3

   Graissez une grande plaque en téflon avec de l'huile d'olive et versez le mélange, en veillant à ce que la couche soit fine.

   Nødvendig utstyr:

   Stekebrett

   5 min
4. 4

   Mettez la plaque au four jusqu'à ce qu'elle soit dorée en dessous, puis faites-la dorer sur le dessus, coupez-la et servez-la chaude.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Zucchiniper 100g

Energi17 kcal

Protein1.2 g

Total fett0.3 g

Karbohydrat3.1 g

Sukkerarter totalt1.7 g

Kostfiber1 g

Vann95 g

Persilleper 100g

Energi36 kcal

Protein3 g

Total fett0.4 g

Karbohydrat6 g

Kostfiber3.3 g

Sukkerarter totalt0.9 g

Myntper 100g

Energi70 kcal

Protein3.75 g

Total fett0.9 g

Karbohydrat14.9 g

Kostfiber8 g

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat3.89 g

Sukkerarter totalt2.63 g

Kostfiber1.2 g

الملح5 mg

Hvitløkper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat33.06 g

Kostfiber2.1 g

Sukkerarter totalt1 g

Eggper 100g

Energi155 kcal

Protein12.6 g

Total fett10.6 g

Karbohydrat1.1 g

Sukkerarter totalt1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Melper 100g

Energi364 kcal

Protein10.3 g

Total fett1 g

Karbohydrat76.3 g

Kostfiber2.7 g

Sukkerarter totalt0.3 g

Vannper 100g

Vann100 g

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger