ShiTayibPrijava
Egyptian Basara

Egyptian Basara

Zahra Haddad
Zahra HaddadKuhar
Juheجمهورية مصر العربية / Egyptian
Okusi:UmamiZemljano
Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
15 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
250 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Fava beans, crushed
    500 grams
  • PeršunPeršun
    1 bunch
  • DillDill
    1 bunch
  • Svježi korijanderSvježi korijander
    1 bunch
  • Medium onion, chopped
    1 piece
  • Cloves of garlic
    2 cloves
  • Ulje od kukuruzaUlje od kukuruza
    0.5 cup
  • Piletina juhaPiletina juha
    1 cube
  • SolSol
    0
  • Crni paparCrni papar
    1 teaspoon
  • KuminKumin
    1 teaspoon
  • ZačiniZačini
    1 teaspoon
  • Nutmeg powder
    1 teaspoon
  • MentaMenta
    1 teaspoon

Koraci

  1. 1

    Sort the fava beans and wash them thoroughly with water, then place them in a pot.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    5 min
  2. 2

    Wash the vegetables thoroughly with water, chop them, and then add them to the pot with the fava beans.

    5 min
  3. 3

    Place the chopped onion and garlic over the fava beans, cover the pot with water, and let it boil until the mixture is cooked.

    5 min
  4. 4

    Reduce the heat after boiling, let the mixture simmer, then transfer it to the blender and blend well.

    Potreban pribor:
    MikserMikser
    5 min
  5. 5

    Return the fava bean mixture to the pot, then place it over low heat. Add the chicken broth, salt, all the spices, and mint to the mixture and let it cook until it thickens.

    5 min
  6. 6

    Mix the onion for garnish with a spoonful of flour and fry in a small amount of oil with the minced garlic and dried coriander, then add the oil to the pot of basara along with some of the onion, and remove the pot from the heat.

    5 min
  7. 7

    Pour the basara into bowls, then garnish with the fried onion and garlic, and serve warm.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat18 g
Proteini12 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
PeršunPeršunna 100g
Energija36 kcal
Proteini3 g
Ukupno masti0.4 g
Ugljikohidrati6 g
Dijetalna vlakna3.3 g
Ukupno šećera0.9 g
DillDillna 100g
Energija43 kcal
Proteini3.5 g
Ukupno masti1.1 g
Ugljikohidrati7 g
Dijetalna vlakna2 g
Svježi korijanderSvježi korijanderna 100g
Energija23 kcal
Proteini2.97 g
Ukupno masti0.52 g
Ugljikohidrati3.67 g
Dijetalna vlakna2.8 g
Ukupno šećera0.87 g
Ulje od kukuruzaUlje od kukuruzana 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Zasićene masti13.5 g
Monomnezasićene masti24 g
Polinezasićene masti57 g
Piletina juhaPiletina juhana 100g
Energija15 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati2 g
Ukupno šećera0.5 g
الملح1 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
KuminKuminna 100g
Energija375 kcal
Proteini18 g
Ukupno masti22 g
Ugljikohidrati44 g
Dijetalna vlakna11 g
Ukupno šećera2.2 g
ZačiniZačinina 100g
Energija350 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti15 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna25 g
MentaMentana 100g
Energija70 kcal
Proteini3.75 g
Ukupno masti0.9 g
Ugljikohidrati14.9 g
Dijetalna vlakna8 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalVegetarijanskiVeganskiBez glutenaBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičareDijeta
#Soup#Egyptian_Recipes#Basara