ShiTayibLog in
Egyptian Basara

Egyptian Basara

Zahra Haddad
Zahra Haddadbucătar
Supeجمهورية مصر العربية / Egyptian
Gusturi:UmamiPământos
Timp de pregătire
15 min
Timp de gătit
0 min
Timp total
15 min
Porții
4
Cost
Mediu
Calorii
250 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Fava beans, crushed
    500 grams
  • PătrunjelPătrunjel
    1 bunch
  • MărarMărar
    1 bunch
  • Coriandru proaspătCoriandru proaspăt
    1 bunch
  • Medium onion, chopped
    1 piece
  • Cloves of garlic
    2 cloves
  • Ulei de porumbUlei de porumb
    0.5 cup
  • Ciorbă de puiCiorbă de pui
    1 cube
  • SareSare
    0
  • Piper negruPiper negru
    1 teaspoon
  • ChimenChimen
    1 teaspoon
  • CondimenteCondimente
    1 teaspoon
  • Nutmeg powder
    1 teaspoon
  • MentăMentă
    1 teaspoon

Pași

  1. 1

    Sort the fava beans and wash them thoroughly with water, then place them in a pot.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  2. 2

    Wash the vegetables thoroughly with water, chop them, and then add them to the pot with the fava beans.

    5 min
  3. 3

    Place the chopped onion and garlic over the fava beans, cover the pot with water, and let it boil until the mixture is cooked.

    5 min
  4. 4

    Reduce the heat after boiling, let the mixture simmer, then transfer it to the blender and blend well.

    Ustensile necesare:
    BlenderBlender
    5 min
  5. 5

    Return the fava bean mixture to the pot, then place it over low heat. Add the chicken broth, salt, all the spices, and mint to the mixture and let it cook until it thickens.

    5 min
  6. 6

    Mix the onion for garnish with a spoonful of flour and fry in a small amount of oil with the minced garlic and dried coriander, then add the oil to the pot of basara along with some of the onion, and remove the pot from the heat.

    5 min
  7. 7

    Pour the basara into bowls, then garnish with the fried onion and garlic, and serve warm.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat18 g
Proteine12 g
Carbohydrates30 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
PătrunjelPătrunjelper 100g
Energie36 kcal
Proteine3 g
Grăsimi totale0.4 g
Carbohidrați6 g
Fibre alimentare3.3 g
Zaharuri totale0.9 g
MărarMărarper 100g
Energie43 kcal
Proteine3.5 g
Grăsimi totale1.1 g
Carbohidrați7 g
Fibre alimentare2 g
Coriandru proaspătCoriandru proaspătper 100g
Energie23 kcal
Proteine2.97 g
Grăsimi totale0.52 g
Carbohidrați3.67 g
Fibre alimentare2.8 g
Zaharuri totale0.87 g
Ulei de porumbUlei de porumbper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
Grăsimi saturate13.5 g
Grăsimi mononesaturate24 g
Grăsimi polinesaturate57 g
Ciorbă de puiCiorbă de puiper 100g
Energie15 kcal
Proteine1 g
Grăsimi totale0.5 g
Carbohidrați2 g
Zaharuri totale0.5 g
الملح1 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale4 g
Carbohidrați64 g
Fibre alimentare25 g
ChimenChimenper 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Grăsimi totale22 g
Carbohidrați44 g
Fibre alimentare11 g
Zaharuri totale2.2 g
CondimenteCondimenteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare25 g
MentăMentăper 100g
Energie70 kcal
Proteine3.75 g
Grăsimi totale0.9 g
Carbohidrați14.9 g
Fibre alimentare8 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalVegetarianVeganFără glutenFără lactatePrietenos cu diabeticiDietă
#Soup#Egyptian_Recipes#Basara