ShiTajibIdentifikohu
Egyptian Basara

Egyptian Basara

Zahra Haddad
Zahra HaddadShefi i kuzhinës
Supëجمهورية مصر العربية / Egyptian
Shijet:UmamiTokësore
Koha e Përgatitjes
15 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
15 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Fava beans, crushed
    500 grams
  • PërshkallëPërshkallë
    1 bunch
  • DillDill
    1 bunch
  • Koriandër i freskëtKoriandër i freskët
    1 bunch
  • Medium onion, chopped
    1 piece
  • Cloves of garlic
    2 cloves
  • Vaj misriVaj misri
    0.5 cup
  • Brod puleBrod pule
    1 cube
  • KripëKripë
    0
  • Piper i ziPiper i zi
    1 teaspoon
  • KuminiKumini
    1 teaspoon
  • ErëzaErëza
    1 teaspoon
  • Nutmeg powder
    1 teaspoon
  • MenteMente
    1 teaspoon

Hapat

  1. 1

    Sort the fava beans and wash them thoroughly with water, then place them in a pot.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  2. 2

    Wash the vegetables thoroughly with water, chop them, and then add them to the pot with the fava beans.

    5 min
  3. 3

    Place the chopped onion and garlic over the fava beans, cover the pot with water, and let it boil until the mixture is cooked.

    5 min
  4. 4

    Reduce the heat after boiling, let the mixture simmer, then transfer it to the blender and blend well.

    Pajisjet e duhura:
    BlenderBlender
    5 min
  5. 5

    Return the fava bean mixture to the pot, then place it over low heat. Add the chicken broth, salt, all the spices, and mint to the mixture and let it cook until it thickens.

    5 min
  6. 6

    Mix the onion for garnish with a spoonful of flour and fry in a small amount of oil with the minced garlic and dried coriander, then add the oil to the pot of basara along with some of the onion, and remove the pot from the heat.

    5 min
  7. 7

    Pour the basara into bowls, then garnish with the fried onion and garlic, and serve warm.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat18 g
Proteina12 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
PërshkallëPërshkallëpër 100g
Energjia36 kcal
Proteina3 g
Yndyra totale0.4 g
Karbohidrate6 g
Fibrat dietetike3.3 g
Sheqernat totale0.9 g
DillDillpër 100g
Energjia43 kcal
Proteina3.5 g
Yndyra totale1.1 g
Karbohidrate7 g
Fibrat dietetike2 g
Koriandër i freskëtKoriandër i freskëtpër 100g
Energjia23 kcal
Proteina2.97 g
Yndyra totale0.52 g
Karbohidrate3.67 g
Fibrat dietetike2.8 g
Sheqernat totale0.87 g
Vaj misriVaj misripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Yndyrna të ngopura13.5 g
Yndyrna monotë pangopura24 g
Yndyrna politë pangopura57 g
Brod puleBrod pulepër 100g
Energjia15 kcal
Proteina1 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate2 g
Sheqernat totale0.5 g
الملح1 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
KuminiKuminipër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2.2 g
ErëzaErëzapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike25 g
MenteMentepër 100g
Energjia70 kcal
Proteina3.75 g
Yndyra totale0.9 g
Karbohidrate14.9 g
Fibrat dietetike8 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarianVeganPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Soup#Egyptian_Recipes#Basara