ShiTayibLogga in
Egyptian Basara

Egyptian Basara

Zahra Haddad
Zahra HaddadKock
Sopporجمهورية مصر العربية / Egyptian
Smaker:UmamiJordig
Förberedelsetid
15 min
Tillagningstid
0 min
Total tid
15 min
Portioner
4
Kostnad
Medel
Kalorier
250 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Fava beans, crushed
    500 grams
  • PersiljaPersilja
    1 bunch
  • DillDill
    1 bunch
  • Färsk korianderFärsk koriander
    1 bunch
  • Medium onion, chopped
    1 piece
  • Cloves of garlic
    2 cloves
  • MajsoljaMajsolja
    0.5 cup
  • KycklingbuljongKycklingbuljong
    1 cube
  • SaltSalt
    0
  • SvartpepparSvartpeppar
    1 teaspoon
  • SpiskumminSpiskummin
    1 teaspoon
  • KryddorKryddor
    1 teaspoon
  • Nutmeg powder
    1 teaspoon
  • MyntaMynta
    1 teaspoon

Steg

  1. 1

    Sort the fava beans and wash them thoroughly with water, then place them in a pot.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    5 min
  2. 2

    Wash the vegetables thoroughly with water, chop them, and then add them to the pot with the fava beans.

    5 min
  3. 3

    Place the chopped onion and garlic over the fava beans, cover the pot with water, and let it boil until the mixture is cooked.

    5 min
  4. 4

    Reduce the heat after boiling, let the mixture simmer, then transfer it to the blender and blend well.

    Nödvändiga verktyg:
    MixerMixer
    5 min
  5. 5

    Return the fava bean mixture to the pot, then place it over low heat. Add the chicken broth, salt, all the spices, and mint to the mixture and let it cook until it thickens.

    5 min
  6. 6

    Mix the onion for garnish with a spoonful of flour and fry in a small amount of oil with the minced garlic and dried coriander, then add the oil to the pot of basara along with some of the onion, and remove the pot from the heat.

    5 min
  7. 7

    Pour the basara into bowls, then garnish with the fried onion and garlic, and serve warm.

    5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat18 g
Protein12 g
Carbohydrates30 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
PersiljaPersiljaper 100g
Energi36 kcal
Protein3 g
Total fett0.4 g
Kolhydrater6 g
Kostfiber3.3 g
Totalt socker0.9 g
DillDillper 100g
Energi43 kcal
Protein3.5 g
Total fett1.1 g
Kolhydrater7 g
Kostfiber2 g
Färsk korianderFärsk korianderper 100g
Energi23 kcal
Protein2.97 g
Total fett0.52 g
Kolhydrater3.67 g
Kostfiber2.8 g
Totalt socker0.87 g
MajsoljaMajsoljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Mättat fett13.5 g
Enkelomättat fett24 g
Fleromättat fett57 g
KycklingbuljongKycklingbuljongper 100g
Energi15 kcal
Protein1 g
Total fett0.5 g
Kolhydrater2 g
Totalt socker0.5 g
الملح1 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g
SvartpepparSvartpepparper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Kolhydrater64 g
Kostfiber25 g
SpiskumminSpiskumminper 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fett22 g
Kolhydrater44 g
Kostfiber11 g
Totalt socker2.2 g
KryddorKryddorper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Kolhydrater60 g
Kostfiber25 g
MyntaMyntaper 100g
Energi70 kcal
Protein3.75 g
Total fett0.9 g
Kolhydrater14.9 g
Kostfiber8 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalVegetariskVeganskGlutenfriMjölkfriDiabetikervänligDiet
#Soup#Egyptian_Recipes#Basara