ShiTayibGiriş Yap
Egyptian Basara

Egyptian Basara

Zahra Haddad
Zahra HaddadŞef
Çorbalarجمهورية مصر العربية / Egyptian
Tatlar:UmamiTopraksı
Hazırlama Süresi
15 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
15 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
250 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Fava beans, crushed
    500 grams
  • MaydanozMaydanoz
    1 bunch
  • DereotuDereotu
    1 bunch
  • Taze kişnişTaze kişniş
    1 bunch
  • Medium onion, chopped
    1 piece
  • Cloves of garlic
    2 cloves
  • Mısır YağıMısır Yağı
    0.5 cup
  • Tavuk suyuTavuk suyu
    1 cube
  • TuzTuz
    0
  • KarabiberKarabiber
    1 teaspoon
  • KimyonKimyon
    1 teaspoon
  • BaharatlarBaharatlar
    1 teaspoon
  • Nutmeg powder
    1 teaspoon
  • NaneNane
    1 teaspoon

Adımlar

  1. 1

    Sort the fava beans and wash them thoroughly with water, then place them in a pot.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  2. 2

    Wash the vegetables thoroughly with water, chop them, and then add them to the pot with the fava beans.

    5 dk
  3. 3

    Place the chopped onion and garlic over the fava beans, cover the pot with water, and let it boil until the mixture is cooked.

    5 dk
  4. 4

    Reduce the heat after boiling, let the mixture simmer, then transfer it to the blender and blend well.

    Gerekli Aletler:
    BlenderBlender
    5 dk
  5. 5

    Return the fava bean mixture to the pot, then place it over low heat. Add the chicken broth, salt, all the spices, and mint to the mixture and let it cook until it thickens.

    5 dk
  6. 6

    Mix the onion for garnish with a spoonful of flour and fry in a small amount of oil with the minced garlic and dried coriander, then add the oil to the pot of basara along with some of the onion, and remove the pot from the heat.

    5 dk
  7. 7

    Pour the basara into bowls, then garnish with the fried onion and garlic, and serve warm.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat18 g
Protein12 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
MaydanozMaydanoz100g için
Enerji36 kcal
Protein3 g
Toplam Yağ0.4 g
Karbonhidrat6 g
Diyet Lifi3.3 g
Toplam Şeker0.9 g
DereotuDereotu100g için
Enerji43 kcal
Protein3.5 g
Toplam Yağ1.1 g
Karbonhidrat7 g
Diyet Lifi2 g
Taze kişnişTaze kişniş100g için
Enerji23 kcal
Protein2.97 g
Toplam Yağ0.52 g
Karbonhidrat3.67 g
Diyet Lifi2.8 g
Toplam Şeker0.87 g
Mısır YağıMısır Yağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Doymuş Yağ13.5 g
Tekli Doymamış Yağ24 g
Çoklu Doymamış Yağ57 g
Tavuk suyuTavuk suyu100g için
Enerji15 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat2 g
Toplam Şeker0.5 g
الملح1 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g
BaharatlarBaharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g
NaneNane100g için
Enerji70 kcal
Protein3.75 g
Toplam Yağ0.9 g
Karbonhidrat14.9 g
Diyet Lifi8 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryenVeganGlüten içermezSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
#Soup#Egyptian_Recipes#Basara