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La basara égyptienne

La basara égyptienne

ريم سعيد
ريم سعيدChef
Soupsجمهورية مصر العربية / Egyptian
Tastes:UmamiHerbal
Prep Time
15 min
Cook Time
0 min
Total Time
15 min
Servings
4
Cost
Medium
Calories
250 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • Fèves, écrasées
    500 grammes
  • ParsleyParsley
    1 botte
  • DillDill
    1 botte
  • Fresh CorianderFresh Coriander
    1 botte
  • Oignon moyen, coupé
    1 pièce
  • Gousse d'ail
    2 gousse
  • Corn OilCorn Oil
    0.5 tasse
  • Cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • SaltSalt
    0
  • Black PepperBlack Pepper
    1 cuillère à café
  • CuminCumin
    1 cuillère à café
  • SpicesSpices
    1 cuillère à café
  • Noix de muscade en poudre
    1 cuillère à café
  • MintMint
    1 cuillère à café

Steps

  1. 1

    Rincer les fèves et les laver soigneusement à l'eau, puis les mettre dans une marmite.

    Required Tools:
    PotPot
    5 min
  2. 2

    Laver les légumes à l'eau, les couper puis les ajouter à la marmite de fèves.

    5 min
  3. 3

    Mettre l'oignon coupé et l'ail sur les fèves, puis couvrir la marmite d'eau et laisser mijoter jusqu'à ce que le mélange soit cuit.

    5 min
  4. 4

    Réduire le feu après ébullition, laisser mijoter le mélange, puis le mettre dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

    Required Tools:
    BlenderBlender
    5 min
  5. 5

    Remettre le mélange de fèves dans la marmite, le mettre à feu doux, ajouter le bouillon de poulet, le sel, toutes les épices et la menthe au mélange et laisser cuire jusqu'à ce que cela épaississe.

    5 min
  6. 6

    Mélanger l'oignon pour la garniture avec une cuillère de farine et le faire frémir dans une petite quantité d'huile avec l'ail haché et la coriandre séchée, puis ajouter l'huile à la marmite de basara avec une partie de l'oignon, puis retirer la marmite du feu.

    5 min
  7. 7

    Verser la basara dans des assiettes, puis garnir avec l'oignon et l'ail frits et servir chaud.

    5 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat18 g
Protein12 g
Carbohydrates30 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
ParsleyParsleyper 100g
Energy36 kcal
Protein3 g
Total Fat0.4 g
Carbohydrate6 g
Dietary Fiber3.3 g
Total Sugars0.9 g
DillDillper 100g
Energy43 kcal
Protein3.5 g
Total Fat1.1 g
Carbohydrate7 g
Dietary Fiber2 g
Fresh CorianderFresh Corianderper 100g
Energy23 kcal
Protein2.97 g
Total Fat0.52 g
Carbohydrate3.67 g
Dietary Fiber2.8 g
Total Sugars0.87 g
Corn OilCorn Oilper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
Saturated Fat13.5 g
Monounsaturated Fat24 g
Polyunsaturated Fat57 g
SaltSaltper 100g
Ash100 g
Black PepperBlack Pepperper 100g
Energy250 kcal
Protein10 g
Total Fat4 g
Carbohydrate64 g
Dietary Fiber25 g
CuminCuminper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.2 g
SpicesSpicesper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber25 g
MintMintper 100g
Energy70 kcal
Protein3.75 g
Total Fat0.9 g
Carbohydrate14.9 g
Dietary Fiber8 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalVegetarianVeganGluten-FreeDairy-FreeDiabetic-FriendlyDiet
#Basara#Soupe#Recettes_Égyptiennes