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La basara égyptienne

La basara égyptienne

ريم سعيد
ريم سعيدKuhar
Juheجمهورية مصر العربية / Egyptian
Okusi:UmamiBiljno
Vrijeme pripreme
15 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
15 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
250 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Fèves, écrasées
    500 grammes
  • PeršunPeršun
    1 botte
  • DillDill
    1 botte
  • Svježi korijanderSvježi korijander
    1 botte
  • Oignon moyen, coupé
    1 pièce
  • Gousse d'ail
    2 gousse
  • Ulje od kukuruzaUlje od kukuruza
    0.5 tasse
  • Cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • SolSol
    0
  • Crni paparCrni papar
    1 cuillère à café
  • KuminKumin
    1 cuillère à café
  • ZačiniZačini
    1 cuillère à café
  • Noix de muscade en poudre
    1 cuillère à café
  • MentaMenta
    1 cuillère à café

Koraci

  1. 1

    Rincer les fèves et les laver soigneusement à l'eau, puis les mettre dans une marmite.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    5 min
  2. 2

    Laver les légumes à l'eau, les couper puis les ajouter à la marmite de fèves.

    5 min
  3. 3

    Mettre l'oignon coupé et l'ail sur les fèves, puis couvrir la marmite d'eau et laisser mijoter jusqu'à ce que le mélange soit cuit.

    5 min
  4. 4

    Réduire le feu après ébullition, laisser mijoter le mélange, puis le mettre dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

    Potreban pribor:
    MikserMikser
    5 min
  5. 5

    Remettre le mélange de fèves dans la marmite, le mettre à feu doux, ajouter le bouillon de poulet, le sel, toutes les épices et la menthe au mélange et laisser cuire jusqu'à ce que cela épaississe.

    5 min
  6. 6

    Mélanger l'oignon pour la garniture avec une cuillère de farine et le faire frémir dans une petite quantité d'huile avec l'ail haché et la coriandre séchée, puis ajouter l'huile à la marmite de basara avec une partie de l'oignon, puis retirer la marmite du feu.

    5 min
  7. 7

    Verser la basara dans des assiettes, puis garnir avec l'oignon et l'ail frits et servir chaud.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat18 g
Proteini12 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
PeršunPeršunna 100g
Energija36 kcal
Proteini3 g
Ukupno masti0.4 g
Ugljikohidrati6 g
Dijetalna vlakna3.3 g
Ukupno šećera0.9 g
DillDillna 100g
Energija43 kcal
Proteini3.5 g
Ukupno masti1.1 g
Ugljikohidrati7 g
Dijetalna vlakna2 g
Svježi korijanderSvježi korijanderna 100g
Energija23 kcal
Proteini2.97 g
Ukupno masti0.52 g
Ugljikohidrati3.67 g
Dijetalna vlakna2.8 g
Ukupno šećera0.87 g
Ulje od kukuruzaUlje od kukuruzana 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Zasićene masti13.5 g
Monomnezasićene masti24 g
Polinezasićene masti57 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
KuminKuminna 100g
Energija375 kcal
Proteini18 g
Ukupno masti22 g
Ugljikohidrati44 g
Dijetalna vlakna11 g
Ukupno šećera2.2 g
ZačiniZačinina 100g
Energija350 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti15 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna25 g
MentaMentana 100g
Energija70 kcal
Proteini3.75 g
Ukupno masti0.9 g
Ugljikohidrati14.9 g
Dijetalna vlakna8 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalVegetarijanskiVeganskiBez glutenaBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičareDijeta
#Basara#Soupe#Recettes_Égyptiennes