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La basara égyptienne

La basara égyptienne

ريم سعيد
ريم سعيدkuhar
Juheجمهورية مصر العربية / Egyptian
Okusi:UmamiZeliščno
Čas priprave
15 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
15 min
Porcije
4
Stroški
Srednje
Kalorije
250 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Fèves, écrasées
    500 grammes
  • PeteršiljPeteršilj
    1 botte
  • KoperKoper
    1 botte
  • Svež korianderSvež koriander
    1 botte
  • Oignon moyen, coupé
    1 pièce
  • Gousse d'ail
    2 gousse
  • Kukuruzno oljeKukuruzno olje
    0.5 tasse
  • Cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • SolSol
    0
  • Črni poperČrni poper
    1 cuillère à café
  • KuminKumin
    1 cuillère à café
  • ZačimbeZačimbe
    1 cuillère à café
  • Noix de muscade en poudre
    1 cuillère à café
  • MetaMeta
    1 cuillère à café

Koraki

  1. 1

    Rincer les fèves et les laver soigneusement à l'eau, puis les mettre dans une marmite.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    5 min
  2. 2

    Laver les légumes à l'eau, les couper puis les ajouter à la marmite de fèves.

    5 min
  3. 3

    Mettre l'oignon coupé et l'ail sur les fèves, puis couvrir la marmite d'eau et laisser mijoter jusqu'à ce que le mélange soit cuit.

    5 min
  4. 4

    Réduire le feu après ébullition, laisser mijoter le mélange, puis le mettre dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

    Potrebni pripomočki:
    MešalnikMešalnik
    5 min
  5. 5

    Remettre le mélange de fèves dans la marmite, le mettre à feu doux, ajouter le bouillon de poulet, le sel, toutes les épices et la menthe au mélange et laisser cuire jusqu'à ce que cela épaississe.

    5 min
  6. 6

    Mélanger l'oignon pour la garniture avec une cuillère de farine et le faire frémir dans une petite quantité d'huile avec l'ail haché et la coriandre séchée, puis ajouter l'huile à la marmite de basara avec une partie de l'oignon, puis retirer la marmite du feu.

    5 min
  7. 7

    Verser la basara dans des assiettes, puis garnir avec l'oignon et l'ail frits et servir chaud.

    5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat18 g
Beljakovine12 g
Carbohydrates30 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
PeteršiljPeteršiljna 100g
Energija36 kcal
Beljakovine3 g
Skupne maščobe0.4 g
Ogljikovi hidrati6 g
Prehranske vlaknine3.3 g
Skupni sladkorji0.9 g
KoperKoperna 100g
Energija43 kcal
Beljakovine3.5 g
Skupne maščobe1.1 g
Ogljikovi hidrati7 g
Prehranske vlaknine2 g
Svež korianderSvež korianderna 100g
Energija23 kcal
Beljakovine2.97 g
Skupne maščobe0.52 g
Ogljikovi hidrati3.67 g
Prehranske vlaknine2.8 g
Skupni sladkorji0.87 g
Kukuruzno oljeKukuruzno oljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
Nasičene maščobe13.5 g
Enostavno nenasičene maščobe24 g
Večkrat nenasičene maščobe57 g
SolSolna 100g
Pepel100 g
Črni poperČrni poperna 100g
Energija250 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe4 g
Ogljikovi hidrati64 g
Prehranske vlaknine25 g
KuminKuminna 100g
Energija375 kcal
Beljakovine18 g
Skupne maščobe22 g
Ogljikovi hidrati44 g
Prehranske vlaknine11 g
Skupni sladkorji2.2 g
ZačimbeZačimbena 100g
Energija350 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe15 g
Ogljikovi hidrati60 g
Prehranske vlaknine25 g
MetaMetana 100g
Energija70 kcal
Beljakovine3.75 g
Skupne maščobe0.9 g
Ogljikovi hidrati14.9 g
Prehranske vlaknine8 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalVegetarijanskoVeganskoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPrimerno za diabetikeDieta
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