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La basara égyptienne

La basara égyptienne

ريم سعيد
ريم سعيدShefi i kuzhinës
Supëجمهورية مصر العربية / Egyptian
Shijet:UmamiBimore
Koha e Përgatitjes
15 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
15 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Fèves, écrasées
    500 grammes
  • PërshkallëPërshkallë
    1 botte
  • DillDill
    1 botte
  • Koriandër i freskëtKoriandër i freskët
    1 botte
  • Oignon moyen, coupé
    1 pièce
  • Gousse d'ail
    2 gousse
  • Vaj misriVaj misri
    0.5 tasse
  • Cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • KripëKripë
    0
  • Piper i ziPiper i zi
    1 cuillère à café
  • KuminiKumini
    1 cuillère à café
  • ErëzaErëza
    1 cuillère à café
  • Noix de muscade en poudre
    1 cuillère à café
  • MenteMente
    1 cuillère à café

Hapat

  1. 1

    Rincer les fèves et les laver soigneusement à l'eau, puis les mettre dans une marmite.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  2. 2

    Laver les légumes à l'eau, les couper puis les ajouter à la marmite de fèves.

    5 min
  3. 3

    Mettre l'oignon coupé et l'ail sur les fèves, puis couvrir la marmite d'eau et laisser mijoter jusqu'à ce que le mélange soit cuit.

    5 min
  4. 4

    Réduire le feu après ébullition, laisser mijoter le mélange, puis le mettre dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

    Pajisjet e duhura:
    BlenderBlender
    5 min
  5. 5

    Remettre le mélange de fèves dans la marmite, le mettre à feu doux, ajouter le bouillon de poulet, le sel, toutes les épices et la menthe au mélange et laisser cuire jusqu'à ce que cela épaississe.

    5 min
  6. 6

    Mélanger l'oignon pour la garniture avec une cuillère de farine et le faire frémir dans une petite quantité d'huile avec l'ail haché et la coriandre séchée, puis ajouter l'huile à la marmite de basara avec une partie de l'oignon, puis retirer la marmite du feu.

    5 min
  7. 7

    Verser la basara dans des assiettes, puis garnir avec l'oignon et l'ail frits et servir chaud.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat18 g
Proteina12 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
PërshkallëPërshkallëpër 100g
Energjia36 kcal
Proteina3 g
Yndyra totale0.4 g
Karbohidrate6 g
Fibrat dietetike3.3 g
Sheqernat totale0.9 g
DillDillpër 100g
Energjia43 kcal
Proteina3.5 g
Yndyra totale1.1 g
Karbohidrate7 g
Fibrat dietetike2 g
Koriandër i freskëtKoriandër i freskëtpër 100g
Energjia23 kcal
Proteina2.97 g
Yndyra totale0.52 g
Karbohidrate3.67 g
Fibrat dietetike2.8 g
Sheqernat totale0.87 g
Vaj misriVaj misripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Yndyrna të ngopura13.5 g
Yndyrna monotë pangopura24 g
Yndyrna politë pangopura57 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
KuminiKuminipër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2.2 g
ErëzaErëzapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike25 g
MenteMentepër 100g
Energjia70 kcal
Proteina3.75 g
Yndyra totale0.9 g
Karbohidrate14.9 g
Fibrat dietetike8 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarianVeganPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Basara#Soupe#Recettes_Égyptiennes