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Biryani indien rapide

Biryani indien rapide

Dina Khoury
Dina KhouryKok
FrokostAftensmadHovedretterRisभारत गणराज्य / Indian
Smage:UmamiFed
Forberedelsestid
40 min
Kogetid
30 min
Samlet tid
70 min
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • KyllingKylling
    1 Poulet
  • RisRis
    2 Tasse
  • Oignon moyen
    1 Oignon
  • KorianderKoriander
    0.5 Tasse
  • MynteMynte
    0.3 Tasse
  • YoghurtYoghurt
    1 Tasse
  • Vegetabilsk olieVegetabilsk olie
    3 Cuillère à soupe
  • Bâton de cannelle
    2 Bâton
  • Gousse de cardamome
    5 Gousse
  • SaltSalt
    0 Au goût
  • Oignon moyen
    1 Oignon
  • CitronjuiceCitronjuice
    0.5 Tasse

Trin

  1. 1

    Coupez le poulet, assaisonnez-le et faites-le frire dans l'huile, puis mettez l'huile dans une marmite sur le feu, ajoutez l'oignon et faites-le revenir, puis ajoutez le yaourt, les épices, le bâton de cannelle, la cardamome, la coriandre, la menthe et le sel, et mélangez bien.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    StegepandeStegepande
    10 min
  2. 2

    Remuez le mélange et ajoutez un peu d'eau pour éviter qu'il ne s'épaississe, puis ajoutez le poulet frit, mélangez bien et laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.

    10 min
  3. 3

    Mettez le riz sur le feu, ajoutez de l'eau, le bâton de cannelle et deux gousses de cardamome, et laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, puis égouttez.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  4. 4

    Dans un plat de service, mettez un quart de la quantité de riz, puis versez la sauce au poulet et au yaourt sur le riz.

    5 min
  5. 5

    Garnissez le plat de biryani avec l'oignon frit, puis arrosez de jus de citron.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
KyllingKyllingpr. 100g
Energi239 kcal
Protein27 g
Total fedt14 g
RisRispr. 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat28.2 g
Kostfibre0.4 g
Sukkerarter i alt0.1 g
KorianderKorianderpr. 100g
Energi50 kcal
Protein2 g
Total fedt1.5 g
Kulhydrat10 g
Kostfibre4 g
Sukkerarter i alt1 g
MynteMyntepr. 100g
Energi70 kcal
Protein3.75 g
Total fedt0.9 g
Kulhydrat14.9 g
Kostfibre8 g
YoghurtYoghurtpr. 100g
Energi61 kcal
Protein3.3 g
Total fedt3.5 g
Kulhydrat4 g
Sukkerarter i alt4 g
Mættede fedtsyrer2.2 g
Kolesterol10 mg
Vegetabilsk olieVegetabilsk oliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
CitronjuiceCitronjuicepr. 100g
Energi20 kcal
Protein0.1 g
Kulhydrat5 g
Sukkerarter i alt1 g
Vand94 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVægtøgning
#Biryani#DînerRapide#RecettesIndiennes