ShiTayibΣύνδεση
Biryani indien rapide

Biryani indien rapide

Dina Khoury
Dina KhouryΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΡύζιभारत गणराज्य / Indian
Γεύσεις:ΟυμάμιΛιπαρό
Ώρα προετοιμασίας
40 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
30 λεπτά
Συνολικός χρόνος
70 λεπτά
μερίδες
4
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
600 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • ΚοτόπουλοΚοτόπουλο
    1 Poulet
  • ΡύζιΡύζι
    2 Tasse
  • Oignon moyen
    1 Oignon
  • ΚόλιαντροΚόλιαντρο
    0.5 Tasse
  • ΜένταΜέντα
    0.3 Tasse
  • ΓιαούρτιΓιαούρτι
    1 Tasse
  • Φυτικό λάδιΦυτικό λάδι
    3 Cuillère à soupe
  • Bâton de cannelle
    2 Bâton
  • Gousse de cardamome
    5 Gousse
  • ΑλάτιΑλάτι
    0 Au goût
  • Oignon moyen
    1 Oignon
  • Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιού
    0.5 Tasse

Βήματα

  1. 1

    Coupez le poulet, assaisonnez-le et faites-le frire dans l'huile, puis mettez l'huile dans une marmite sur le feu, ajoutez l'oignon et faites-le revenir, puis ajoutez le yaourt, les épices, le bâton de cannelle, la cardamome, la coriandre, la menthe et le sel, et mélangez bien.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    ΤηγάνιΤηγάνι
    10 λεπτά
  2. 2

    Remuez le mélange et ajoutez un peu d'eau pour éviter qu'il ne s'épaississe, puis ajoutez le poulet frit, mélangez bien et laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.

    10 λεπτά
  3. 3

    Mettez le riz sur le feu, ajoutez de l'eau, le bâton de cannelle et deux gousses de cardamome, et laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, puis égouttez.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    10 λεπτά
  4. 4

    Dans un plat de service, mettez un quart de la quantité de riz, puis versez la sauce au poulet et au yaourt sur le riz.

    5 λεπτά
  5. 5

    Garnissez le plat de biryani avec l'oignon frit, puis arrosez de jus de citron.

    5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat20 g
Πρωτεΐνη30 g
Carbohydrates70 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
ΚοτόπουλοΚοτόπουλοανά 100g
Ενέργεια239 kcal
Πρωτεΐνη27 g
Συνολικά λιπαρά14 g
ΡύζιΡύζιανά 100g
Ενέργεια130 kcal
Πρωτεΐνη2.7 g
Συνολικά λιπαρά0.3 g
Υδατάνθρακες28.2 g
Φυτικές ίνες0.4 g
Συνολικά σάκχαρα0.1 g
ΚόλιαντροΚόλιαντροανά 100g
Ενέργεια50 kcal
Πρωτεΐνη2 g
Συνολικά λιπαρά1.5 g
Υδατάνθρακες10 g
Φυτικές ίνες4 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
ΜένταΜένταανά 100g
Ενέργεια70 kcal
Πρωτεΐνη3.75 g
Συνολικά λιπαρά0.9 g
Υδατάνθρακες14.9 g
Φυτικές ίνες8 g
ΓιαούρτιΓιαούρτιανά 100g
Ενέργεια61 kcal
Πρωτεΐνη3.3 g
Συνολικά λιπαρά3.5 g
Υδατάνθρακες4 g
Συνολικά σάκχαρα4 g
Κορεσμένα λιπαρά2.2 g
Χοληστερόλη10 mg
Φυτικό λάδιΦυτικό λάδιανά 100g
Ενέργεια884 kcal
Συνολικά λιπαρά100 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g
Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιούανά 100g
Ενέργεια20 kcal
Πρωτεΐνη0.1 g
Υδατάνθρακες5 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Νερό94 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΑύξηση βάρους
#Biryani#DînerRapide#RecettesIndiennes