Chinese Chicken with Vegetables

Sami TrabelsiΣεφ

Συστατικά

• Shredded chicken breast, cut into cubes
  1 breast
• Medium-sized onion, chopped
  1 piece
• Συνθλιμμένο Σκόρδο
  0.5 tablespoon
• Medium-sized zucchini, cut into cubes
  2 pieces
• Carrot, cut into small cubes
  1 piece
• Bell pepper, cut into small cubes
  0.5 cup
• Chicken broth cube, Maggi
  1 cube
• Σάλτσα σόγιας
  5 tablespoon
• Flour, dissolved in 1/4 cup of water
  2 tablespoon
• Λάδι
  1 tablespoon
• Hot water
  0.8 cup
• Pepper to taste
  0

Βήματα

1. 1

   Heat the oil in a frying pan over the heat, then sauté the chopped onion until it turns yellow.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Τηγάνι

   5 λεπτά
2. 2

   Add half a tablespoon of crushed garlic, then add the chicken and stir for 3 minutes.

   3 λεπτά
3. 3

   Add the hot water, then add the zucchini, carrot, and bell pepper cubes, then add the broth cube and soy sauce, and let them cook until the vegetables are tender.

   10 λεπτά
4. 4

   Add the flour dissolved in water and season the mixture with pepper, then stir well and let it cook for 3 minutes.

   3 λεπτά
5. 5

   Remove from heat and serve hot.

   1 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Συνθλιμμένο Σκόρδοανά 100g

Ενέργεια149 kcal

Πρωτεΐνη6.36 g

Συνολικά λιπαρά0.5 g

Υδατάνθρακες33.06 g

Φυτικές ίνες2.1 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Σάλτσα σόγιαςανά 100g

Ενέργεια53 kcal

Πρωτεΐνη8 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες6 g

الملح5 g

Λάδιανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες