Forberedelsestid
10 min
Koketid
20 min
Total tid
30 min
Porsjoner
2
Koste
Medium
Kalorier
400 kcal
Skala porsjoner
Ingredienser
- صدر دجاج مسحّب، مقطع إلى مكعبات1 صدر
- بصل حجم وسط، مفروم1 حبة
Knust Hvitløk0.5 ملعقة كبيرة- كوسى حجم وسط، مقطعة إلى مكعبات2 حبة
- جزر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 حبة
- فلفل رومي، مقطع إلى مكعبات صغيرة0.5 كوب
- مكعب مرقة الدجاج، ماجي1 مكعب
Soyasaus5 ملعقة كبيرة- دقيق، مذوب في 1/4 كوب ماء2 ملعقة كبيرة
Olje1 ملعقة كبيرة- ماء ساخنة0.8 كوب
- فلفل حسب الرغبة0
Trinn
- 1
يسخن الزيت في مقلاة على النار ثم تشوح البصلة المفرومة الى ان يصفر لونها.
5 minNødvendig utstyr:
Stekepanne - 2
تضاف نصف ملعقة من الثوم المهروس، ثم يوضع الدجاج ويقلب لمدة 3 دقائق.
3 min - 3
يضاف الماء الحار، ثم تضاف مكعبات الكوسا والجزر والفلفل الرومي، ثم مكعب المرق وصلصة الصويا ويتركوا على النار حتى تنضج الخضار.
10 min - 4
يضاف الدقيق المذاب في الماء وينكه المزيج بالفلفل، ثم يقلب جيداً ويترك لمدة 3 دقائق.
3 min - 5
يرفع عن النار ويقدم ساخناً.
1 min
Ernæringsfakta
Generelt næringsinnhold (per porsjon)
15 g
30 g
35 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)Knust Hvitløkper 100gSoyasausper 100gOljeper 100g
Knust Hvitløkper 100g149 kcal
6.36 g
0.5 g
33.06 g
2.1 g
1 g
Soyasausper 100g53 kcal
8 g
0.1 g
6 g
5 g
Oljeper 100g884 kcal
100 g
* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.
Diettegenskaper og tagger
HalalMelkefriDiabetikervennlig