ShiTayibPrijava
Libyan Fattat

Libyan Fattat

Latifa Trabelsi
Latifa TrabelsiKuhar
RučakVečeraGlavna jelaدولة ليبيا / North-African
Okusi:UmamiMasnoZemljano
Vrijeme pripreme
0 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
0 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
600 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Lamb with bone
    1 kilogram
  • Mixed vegetables, potatoes, zucchini, squash, and some legumes like chickpeas
    0.5 kilogram
  • Large onion, chopped
    2 pieces
  • Biljno uljeBiljno ulje
    2 tablespoons
  • Pasta od rajčicePasta od rajčice
    3 tablespoons
  • Green pepper, chopped
    1 piece
  • Cilantro, chopped
    1 cup
  • Usitnjeni ČešnjakUsitnjeni Češnjak
    3 cloves
  • Crni paparCrni papar
    0.5 teaspoon
  • SolSol
    1.5 teaspoons
  • Flatbread (Sharak)
    1 loaf

Koraci

  1. 1

    To prepare the stew, place the chopped onion in the oil over heat, then add the garlic and sauté well. Next, add the pieces of meat and tomato paste, stir well, and season with salt, black pepper, and cilantro.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    NožNož
    Daske za rezanjeDaske za rezanje
    10 min
  2. 2

    Add the vegetables to the mixture, then pour a liter of water over them and let them cook until the vegetables and meat are tender. You can add another liter of water if you need more broth.

    10 min
  3. 3

    Cut the flatbread and place it in a deep dish, then pour the broth over it until it absorbs well.

    5 min
  4. 4

    For serving, add the stew gradually in alternating layers, starting with a layer of stew at the bottom of the dish, followed by a layer of bread, then add the vegetables like onions and legumes, along with the meat, and serve hot.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat25 g
Proteini30 g
Carbohydrates50 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Pasta od rajčicePasta od rajčicena 100g
Energija100 kcal
Proteini1.5 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati24 g
Ukupno šećera20 g
Dijetalna vlakna2 g
Usitnjeni ČešnjakUsitnjeni Češnjakna 100g
Energija149 kcal
Proteini6.36 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati33.06 g
Dijetalna vlakna2.1 g
Ukupno šećera1 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez mliječnih proizvodaPovećanje težine
#MainDishes#TraditionalRecipes#Libyan