ShiTajibIdentifikohu
Libyan Fattat

Libyan Fattat

Latifa Trabelsi
Latifa TrabelsiShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreدولة ليبيا / North-African
Shijet:UmamiYndyrshmeTokësore
Koha e Përgatitjes
0 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
0 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
600 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Lamb with bone
    1 kilogram
  • Mixed vegetables, potatoes, zucchini, squash, and some legumes like chickpeas
    0.5 kilogram
  • Large onion, chopped
    2 pieces
  • Vaj bimoreVaj bimore
    2 tablespoons
  • Pasta e domatesPasta e domates
    3 tablespoons
  • Green pepper, chopped
    1 piece
  • Cilantro, chopped
    1 cup
  • Hudhër e ShtypurHudhër e Shtypur
    3 cloves
  • Piper i ziPiper i zi
    0.5 teaspoon
  • KripëKripë
    1.5 teaspoons
  • Flatbread (Sharak)
    1 loaf

Hapat

  1. 1

    To prepare the stew, place the chopped onion in the oil over heat, then add the garlic and sauté well. Next, add the pieces of meat and tomato paste, stir well, and season with salt, black pepper, and cilantro.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    ThikëThikë
    Tabaka e prerjesTabaka e prerjes
    10 min
  2. 2

    Add the vegetables to the mixture, then pour a liter of water over them and let them cook until the vegetables and meat are tender. You can add another liter of water if you need more broth.

    10 min
  3. 3

    Cut the flatbread and place it in a deep dish, then pour the broth over it until it absorbs well.

    5 min
  4. 4

    For serving, add the stew gradually in alternating layers, starting with a layer of stew at the bottom of the dish, followed by a layer of bread, then add the vegetables like onions and legumes, along with the meat, and serve hot.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat25 g
Proteina30 g
Carbohydrates50 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Pasta e domatesPasta e domatespër 100g
Energjia100 kcal
Proteina1.5 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate24 g
Sheqernat totale20 g
Fibrat dietetike2 g
Hudhër e ShtypurHudhër e Shtypurpër 100g
Energjia149 kcal
Proteina6.36 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate33.06 g
Fibrat dietetike2.1 g
Sheqernat totale1 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa produkte bulmetiShtim në peshë
#MainDishes#TraditionalRecipes#Libyan