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Fattat libyen

Fattat libyen

Gökbörü Saygıner
Gökbörü SaygınerKuhar
RučakVečeraGlavna jelaدولة ليبيا / North-African
Okusi:UmamiMasnoZemljano
Vrijeme pripreme
0 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
0 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
600 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Viande d'agneau avec os
    1 kilogramme
  • Légumes variés, pommes de terre, courgettes, potiron et quelques légumineuses comme les pois chiches
    0.5 kilogramme
  • Gros oignon, coupé
    2 pièce
  • Biljno uljeBiljno ulje
    2 cuillère à soupe
  • Pasta od rajčicePasta od rajčice
    3 cuillère à soupe
  • Poivron vert, coupé
    1 pièce
  • Coriandre, hachée
    1 tasse
  • Usitnjeni ČešnjakUsitnjeni Češnjak
    3 gousse
  • Crni paparCrni papar
    0.5 cuillère à café
  • SolSol
    1.5 cuillère à café
  • Pain plat (Chrak)
    1 pain

Koraci

  1. 1

    Pour préparer le plat, mettez l'oignon coupé dans l'huile, sur le feu, puis ajoutez l'ail et faites-les revenir ensemble, ensuite ajoutez les morceaux de viande et le concentré de tomate, mélangez bien et assaisonnez avec du sel, du poivre noir et de la coriandre.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    NožNož
    Daske za rezanjeDaske za rezanje
    10 min
  2. 2

    Ajoutez les légumes au mélange, puis versez un litre d'eau dessus et laissez cuire jusqu'à ce que les légumes et la viande soient tendres. Vous pouvez ajouter un autre litre d'eau si vous avez besoin de plus de bouillon.

    10 min
  3. 3

    Coupez le pain plat et mettez-le dans un plat profond, puis arrosez-le de bouillon jusqu'à ce qu'il l'absorbe bien.

    5 min
  4. 4

    Pour servir, ajoutez le plat progressivement en couches alternées, en mettant la première couche de plat au fond de l'assiette, suivie d'une couche de pain, puis ajoutez en haut les légumes comme l'oignon, les légumineuses, etc., ainsi que la viande, et servez chaud.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat25 g
Proteini30 g
Carbohydrates50 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Pasta od rajčicePasta od rajčicena 100g
Energija100 kcal
Proteini1.5 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati24 g
Ukupno šećera20 g
Dijetalna vlakna2 g
Usitnjeni ČešnjakUsitnjeni Češnjakna 100g
Energija149 kcal
Proteini6.36 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati33.06 g
Dijetalna vlakna2.1 g
Ukupno šećera1 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez mliječnih proizvodaPovećanje težine
#Plats_Principaux#Recettes_Traditionnelles#Libyen