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Fattat libyen

Fattat libyen

Gökbörü Saygıner
Gökbörü Saygınerkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediدولة ليبيا / North-African
Okusi:UmamiMastnoZemeljsko
Čas priprave
0 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
0 min
Porcije
4
Stroški
Srednje
Kalorije
600 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Viande d'agneau avec os
    1 kilogramme
  • Légumes variés, pommes de terre, courgettes, potiron et quelques légumineuses comme les pois chiches
    0.5 kilogramme
  • Gros oignon, coupé
    2 pièce
  • Rastlinsko oljeRastlinsko olje
    2 cuillère à soupe
  • Paradižnikova pastaParadižnikova pasta
    3 cuillère à soupe
  • Poivron vert, coupé
    1 pièce
  • Coriandre, hachée
    1 tasse
  • Stisnjen ČesenStisnjen Česen
    3 gousse
  • Črni poperČrni poper
    0.5 cuillère à café
  • SolSol
    1.5 cuillère à café
  • Pain plat (Chrak)
    1 pain

Koraki

  1. 1

    Pour préparer le plat, mettez l'oignon coupé dans l'huile, sur le feu, puis ajoutez l'ail et faites-les revenir ensemble, ensuite ajoutez les morceaux de viande et le concentré de tomate, mélangez bien et assaisonnez avec du sel, du poivre noir et de la coriandre.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    NožNož
    Deska za rezanjeDeska za rezanje
    10 min
  2. 2

    Ajoutez les légumes au mélange, puis versez un litre d'eau dessus et laissez cuire jusqu'à ce que les légumes et la viande soient tendres. Vous pouvez ajouter un autre litre d'eau si vous avez besoin de plus de bouillon.

    10 min
  3. 3

    Coupez le pain plat et mettez-le dans un plat profond, puis arrosez-le de bouillon jusqu'à ce qu'il l'absorbe bien.

    5 min
  4. 4

    Pour servir, ajoutez le plat progressivement en couches alternées, en mettant la première couche de plat au fond de l'assiette, suivie d'une couche de pain, puis ajoutez en haut les légumes comme l'oignon, les légumineuses, etc., ainsi que la viande, et servez chaud.

    5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat25 g
Beljakovine30 g
Carbohydrates50 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
Rastlinsko oljeRastlinsko oljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
Paradižnikova pastaParadižnikova pastana 100g
Energija100 kcal
Beljakovine1.5 g
Skupne maščobe0.5 g
Ogljikovi hidrati24 g
Skupni sladkorji20 g
Prehranske vlaknine2 g
Stisnjen ČesenStisnjen Česenna 100g
Energija149 kcal
Beljakovine6.36 g
Skupne maščobe0.5 g
Ogljikovi hidrati33.06 g
Prehranske vlaknine2.1 g
Skupni sladkorji1 g
Črni poperČrni poperna 100g
Energija250 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe4 g
Ogljikovi hidrati64 g
Prehranske vlaknine25 g
SolSolna 100g
Pepel100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez mlečnih izdelkovPridobivanje teže
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