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Couscous algérien

Couscous algérien

بتول تومي
بتول توميKuhar
RučakVečeraGlavna jelawolrd / North-African
Okusi:UmamiMasno
Vrijeme pripreme
20 min
Vrijeme kuhanja
45 min
Ukupno vrijeme
65 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
600 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Viande d'agneau coupée
    0.5 kilogramme
  • KuskusKuskus
    0.5 kilogramme
  • Carottes coupées en petits morceaux
    2 pièces
  • Courgettes coupées
    2 pièces
  • Oignon haché
    1 pièce
  • Zeleni PaparZeleni Papar
    1 pièce
  • Pasta od rajčicePasta od rajčice
    1 cuillère à soupe
  • UljeUlje
    1 cuillère à soupe
  • Sel au goût
    0
  • List lovoraList lovora
    1 feuille
  • ĐumbirĐumbir
    1 cuillère à café
  • VodaVoda
    0

Koraci

  1. 1

    Dans une casserole spéciale pour le couscous, faire revenir l'oignon haché dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajouter les carottes, les courgettes, le sel, le gingembre, le poivron, la feuille de laurier et les tomates dans la casserole et remuer jusqu'à ce que le mélange soit homogène.

    Potreban pribor:
    🍳
    Casserole spéciale pour le couscous
    10 min
  2. 2

    Ajouter la viande coupée à l'oignon et bien remuer, puis verser de l'eau chaude dans la casserole pour immerger le mélange.

    10 min
  3. 3

    Dans une casserole spéciale pour le couscous, mettre le couscous, arroser d'eau, saler et remuer constamment jusqu'à ce qu'il absorbe l'eau, répéter l'opération chaque fois que l'eau s'évapore.

    Potreban pribor:
    🍳
    Casserole spéciale pour le couscous
    10 min
  4. 4

    Placer le couscoussier (un récipient spécial avec des petits trous) sur la casserole, y mettre le couscous et laisser cuire à la vapeur jusqu'à ce que la vapeur s'échappe du couscous.

    10 min
  5. 5

    Retirer de la casserole, mettre un litre d'eau dessus et laisser absorber pendant 15 minutes.

    15 min
  6. 6

    Dans un bol, mettre le couscous et émietter avec de l'huile et du beurre, puis remettre dans le couscoussier et laisser cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien aéré.

    Potreban pribor:
    🍳
    Bol
    10 min
  7. 7

    Verser le couscous dans un plat, mélanger puis verser le bouillon et les légumes par-dessus, servir chaud.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat20 g
Proteini30 g
Carbohydrates70 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
KuskusKuskusna 100g
Energija112 kcal
Proteini3.8 g
Ukupno masti0.6 g
Ugljikohidrati23.2 g
Dijetalna vlakna1.4 g
Ukupno šećera0.1 g
Zeleni PaparZeleni Paparna 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Pasta od rajčicePasta od rajčicena 100g
Energija100 kcal
Proteini1.5 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati24 g
Ukupno šećera20 g
Dijetalna vlakna2 g
UljeUljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
List lovoraList lovorana 100g
Energija313 kcal
Proteini7.6 g
Ukupno masti8.4 g
Ugljikohidrati74.9 g
Dijetalna vlakna26.3 g
Ukupno šećera0.4 g
ĐumbirĐumbirna 100g
Energija80 kcal
Proteini1.82 g
Ukupno masti0.75 g
Ugljikohidrati17.77 g
Dijetalna vlakna2 g
Ukupno šećera1.7 g
VodaVodana 100g
Voda100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalPovećanje težine
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