Al Muflaq Al Hasawi

فاطمه المولديШеф-повар

Ингредиенты

• Креветка
  1 kilogram
• Fine wheat freekeh
  4 cup
• Помидор
  6 piece
• Medium-sized onion
  2 piece
• Растительное масло
  3 tablespoon
• Смесь специй
  1 teaspoon
• Cinnamon stick
  2 stick
• Гвоздика
  3 piece
• Соль
  0 to taste

Шаги

1. 1

   Sauté the onion in vegetable oil in a pot until it softens. Add the shrimp and stir briefly.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
2. 2

   Add the spices, cinnamon stick, and cloves, then add 10 cups of water and let it simmer over medium heat.

   10 мин.
3. 3

   Meanwhile, toast the freekeh in a frying pan over medium heat, stirring well.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   10 мин.
4. 4

   When the shrimp water starts to boil, reduce the heat and add the washed freekeh. Let them cook on low heat, stirring occasionally until the freekeh is cooked, for about 30 minutes.

   30 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Креветкана 100 г

Энергетическая ценность99 kcal

Белки24 g

Всего жиров0.3 g

Углеводы0.2 g

Помидорна 100 г

Энергетическая ценность18 kcal

Белки0.88 g

Всего жиров0.2 g

Углеводы3.89 g

Всего сахаров2.63 g

Пищевые волокна1.2 g

Вода95 g

Растительное маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Смесь специйна 100 г

Энергетическая ценность350 kcal

Белки10 g

Всего жиров15 g

Углеводы60 g

Пищевые волокна20 g

Гвоздикана 100 г

Энергетическая ценность274 kcal

Белки6 g

Всего жиров20 g

Углеводы65 g

Пищевые волокна33 g

Всего сахаров2 g

Сольна 100 г

Зола100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги