Moroccan Baked Fish

تميم عطاللهChef

Ingredjenti

• Ħut Bouri
  1 kilogram
• Salt
  0
• Bżar iswed
  0
• Fresh Coriander, chopped
  5 teaspoon
• Parsley, chopped
  5 teaspoon
• Garlic Cloves
  7
• Chili
  1 tablespoon
• Vinaġru
  0.8 cup
• Kummin
  1 teaspoon
• Timon
  1 teaspoon
• Żejt tal-oliva
  2 cup

Passi

1. 1

   Season the fish with salt, pepper, and a little thyme inside and out.

   5 minuti
2. 2

   Place the fish in a baking tray and pour a cup of olive oil over it.

   Għodda meħtieġa:

   🍳

   Baking Tray

   5 minuti
3. 3

   In the blender, add the remaining oil, vinegar, cumin, the rest of the thyme, garlic, chili, coriander, and parsley. Once the mixture is blended, spread half of it over the fish and then place it in the oven at 180 degrees until cooked.

   Għodda meħtieġa:

   Blender

   30 minuti
4. 4

   Once cooked, remove the fish from the oven, place it on a serving plate, and pour the remaining sauce over it.

   5 minuti

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Ħut Bourigħal kull 100g

Enerġija120 kcal

Proteini20 g

Xaħam Totali5 g

Saltgħal kull 100g

Irmied100 g

Bżar iswedgħal kull 100g

Enerġija250 kcal

Proteini10 g

Xaħam Totali4 g

Karboidrati64 g

Fibri Dietetiċi25 g

Chiligħal kull 100g

Enerġija318 kcal

Proteini12 g

Xaħam Totali13 g

Karboidrati55 g

Fibri Dietetiċi9 g

Vinaġrugħal kull 100g

Enerġija21 kcal

Karboidrati0.93 g

Kummingħal kull 100g

Enerġija375 kcal

Proteini18 g

Xaħam Totali22 g

Karboidrati44 g

Fibri Dietetiċi11 g

Zokkor Totali2.2 g

Timongħal kull 100g

Enerġija276 kcal

Proteini9.1 g

Xaħam Totali7.4 g

Karboidrati60.7 g

Fibri Dietetiċi40 g

Zokkor Totali1 g

Żejt tal-olivagħal kull 100g

Enerġija884 kcal

Xaħam Totali100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags