مواد تشکیل دهنده
فیله ماهی500 grammes- Poivron doux vert1 pièce
- Poivron doux rouge1 pièce
فلفل دلمهای زرد1 pièce
قارچ0.5 tasse
هویج2 pièce- Oignon moyen1 pièce
سیر10 gousse
شکر1 cuillère à café
کچاپ2 cuillères à soupe
روغن2 cuillères à soupe- Citron acide0.5
- Sel et poivre noir0
مراحل
- 1
Assaisonner le poisson avec du citron, du sel, du poivre et la moitié de l'ail, puis le placer dans une plaque de cuisson, ajouter un demi-tasse d'eau et laisser pendant une demi-heure à 180 degrés.
30 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
سینی پخت - 2
Mettre l'huile dans une grande poêle et ajouter les tranches d'oignon et d'ail, puis les poivrons vert, jaune et rouge, faire sauter, puis ajouter les champignons et remuer.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
تابه - 3
Ajouter le sucre, le ketchup, le sel et le poivre, puis un demi-tasse d'eau, laisser mijoter pendant 10 minutes et éteindre le feu.
10 دقیقه - 4
Retirer la plaque de cuisson du four et ajouter le mélange de légumes par-dessus.
5 دقیقه - 5
Remettre la plaque au four pendant une demi-heure à 180 degrés.
30 دقیقه
حقایق تغذیه
فیله ماهیper 100gفلفل دلمهای زردper 100gقارچper 100gهویجper 100gسیرper 100gشکرper 100gکچاپper 100gروغنper 100g* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.