Shakriya with Green Beans

Majid Al-SayedШеф-повар

Ингредиенты

• Tender lamb, cut into large cubes
  300 grams
• Boiled/steamed green beans
  300 grams
• Low-fat yogurt
  1000 ml
• Small peeled onion bulbs
  300 grams
• Tahini (pure sesame seeds)
  40 grams
• Кукурузная мука
  30 grams
• One egg white, lightly beaten
  1 piece
• Оливковое масло
  1 tablespoon
• Crushed garlic cloves
  5 cloves
• Chopped fresh mint
  120 ml
• Chopped fresh coriander
  120 ml
• Two cubes of Maggi chicken broth
  2 cubes
• Hot water
  120 ml
• Сумах
  2 tablespoons

Шаги

1. 1

   The lamb cubes and small onions are boiled in two different pots until cooked.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   30 мин.
2. 2

   Meanwhile, mix the low-fat yogurt with tahini, corn flour, chicken broth, and egg white in a different pot and place the ingredients over medium heat, stirring until it boils. Remove from heat and set aside.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   Смешивающая чаша

   10 мин.
3. 3

   Heat the olive oil in a small frying pan and sauté the garlic, stirring until fragrant, then add the mint and coriander and stir the ingredients for a few seconds. Then add the Maggi chicken broth and water, continuing to stir until dissolved. Pour over the yogurt mixture and stir.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   5 мин.
4. 4

   Drain the cooked lamb and small onions and pour the ingredients over the yogurt mixture.

   5 мин.
5. 5

   Place the cooked green beans at the bottom of a round serving dish and pour the hot yogurt and meat mixture over it. Garnish the dish with sumac and serve with steamed white rice.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Serving Dish

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Кукурузная мукана 100 г

Энергетическая ценность365 kcal

Белки7 g

Всего жиров1 g

Углеводы76 g

Пищевые волокна7 g

Всего сахаров0.3 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Сумахна 100 г

Энергетическая ценность300 kcal

Белки5 g

Всего жиров10 g

Углеводы60 g

Пищевые волокна25 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги