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Tchreb irakien ou threed

Tchreb irakien ou threed

Layla Al-Zaabi
Layla Al-ZaabiKokk
LunsjMiddagHovedretterجمهورية العراق / Middle-Eastern
Smaker:UmamiJordaktigFettrik
Forberedelsestid
30 min
Koketid
0 min
Total tid
30 min
Porsjoner
5
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • KjøttKjøtt
    1 kilogramme
  • PotetPotet
    2 pièce
  • Pois chiches cuits
    1 tasse
  • Oignons finement hachés
    2 pièce
  • KurkumaKurkuma
    1 cuillère à café
  • Lumi (citron séché noir)
    2 pièce
  • Pain tandoor
    1 pain

Trinn

  1. 1

    Lavez la viande et coupez-la, il est préférable d'utiliser de la viande avec os coupée en morceaux de taille moyenne.

    Nødvendig utstyr:
    KnivKniv
    5 min
  2. 2

    Dans une marmite sur le feu, faites revenir les oignons avec de l'huile, ajoutez la viande et faites-la revenir, ajoutez une quantité d'eau suffisante pour cuire la viande, puis laissez mijoter.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 min
  3. 3

    Ajoutez les pommes de terre avec les pois chiches cuits, le citron séché que vous percez avec le couteau, puis ajoutez l'eau de la viande et laissez mijoter à feu doux.

    10 min
  4. 4

    Coupez le pain en morceaux moyens et placez-le dans un plat creux, ajoutez l'eau de la viande jusqu'à ce qu'il soit bien couvert, puis ajoutez bien sûr les pommes de terre et les pois chiches, et servez avec des pickles et du citron.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Bol
    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat25 g
Protein40 g
Carbohydrates50 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
KjøttKjøttper 100g
Energi250 kcal
Protein20 g
Total fett15 g
PotetPotetper 100g
Energi77 kcal
Protein2 g
Total fett0.1 g
Karbohydrat17.6 g
Kostfiber2.2 g
Sukkerarter totalt0.8 g
Vann79.2 g
KurkumaKurkumaper 100g
Energi354 kcal
Protein7.83 g
Total fett9.88 g
Karbohydrat64.93 g
Kostfiber22.7 g
Sukkerarter totalt3.2 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalMelkefriVektøkning
#Plats_Principaux#Irakien#Tchreb