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Zarbiyan

Zarbiyan

İlkay Akyüz
İlkay AkyüzKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReiswolrd / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiFettigErdig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
45 Min
Gesamtzeit
75 Min
Portionen
5
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Meat, cut into medium pieces
    0.5 kilogram
  • Basmati-ReisBasmati-Reis
    4 cup
  • Yogurt, small
    1 container
  • Potato, cut into large cubes
    1 cup
  • Onion, for boiling
    1 piece
  • Onion, sliced
    0.5 cup
  • KnoblauchKnoblauch
    2 clove
  • KardamomKardamom
    6 piece
  • LorbeerblattLorbeerblatt
    2 leaf
  • GewürznelkeGewürznelke
    3 piece
  • Cinnamon stick
    1 stick
  • Gemahlener KreuzkümmelGemahlener Kreuzkümmel
    0
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    0
  • SalzSalz
    0
  • Turmeric for coloring or food dye in red or orange, this is optional
    0

Schritte

  1. 1

    Boil the meat with an onion and whole spices, cinnamon, cardamom, and black pepper.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  2. 2

    Soak the rice for a quarter of an hour, then boil it with salt, cardamom, and bay leaf, partially cooking it.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    15 Min
  3. 3

    In another pot, fry the sliced onion and minced garlic until golden brown.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  4. 4

    Add the potato cubes and fry them with oil for a bit, then add the boiled meat with cumin, black pepper, bay leaf, cardamom, cinnamon, and clove. Stir it a little.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  5. 5

    Add the yogurt and let it sit for two minutes, then add a little dye with water and stir well.

    2 Min
  6. 6

    Add the boiled rice and let it sit on very low heat for about five to ten minutes.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates80 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
Basmati-ReisBasmati-Reispro 100g
Energie365 kcal
Proteine8 g
Gesamtfett0.6 g
Kohlenhydrate80 g
Ballaststoffe1 g
Gesamtzucker0.1 g
KnoblauchKnoblauchpro 100g
Energie100 kcal
Proteine2 g
Gesamtfett1 g
Kohlenhydrate20 g
Ballaststoffe5 g
Gesamtzucker3 g
KardamomKardamompro 100g
Energie311 kcal
Proteine10.8 g
Gesamtfett6.7 g
Kohlenhydrate68.5 g
Ballaststoffe28 g
Gesamtzucker0.5 g
LorbeerblattLorbeerblattpro 100g
Energie313 kcal
Proteine7.6 g
Gesamtfett8.4 g
Kohlenhydrate74.97 g
Ballaststoffe26.3 g
Gesamtzucker0.6 g
GewürznelkeGewürznelkepro 100g
Energie274 kcal
Proteine6 g
Gesamtfett20 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe33 g
Gesamtzucker2 g
Gemahlener KreuzkümmelGemahlener Kreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGewichtszunahme
#Main_Dishes#Arab_Recipes#Zarbiyan