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Zarbiyan

Zarbiyan

نضال زقية
نضال زقيةCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizwolrd / Moyen-Oriental
Saveurs:UmamiGrasTerreux
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Durée totale
75 minutes
Portions
5
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Viande, coupée en morceaux moyens
    0.5 kilogramme
  • Riz BasmatiRiz Basmati
    4 tasse
  • Yaourt, petit
    1 boîte
  • Pommes de terre, coupées en gros cubes
    1 tasse
  • Oignon, pour faire bouillir
    1 pièce
  • Oignon, en rondelles
    0.5 tasse
  • AilAil
    2 gousse
  • CardamomeCardamome
    6 grain
  • Feuille de laurierFeuille de laurier
    2 feuille
  • Clou de girofleClou de girofle
    3 grain
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Cumin mouluCumin moulu
    0
  • Poivre noirPoivre noir
    0
  • SelSel
    0
  • Curcuma pour la coloration ou colorant alimentaire rouge ou orange, ceci est optionnel
    0

Mesures

  1. 1

    Faire bouillir la viande avec un oignon et des épices entières, cannelle et cardamome et poivre noir.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    10 minutes
  2. 2

    Faire tremper le riz pendant un quart d'heure, puis le faire bouillir en ajoutant du sel, de la cardamome et des feuilles de laurier, le faire bouillir à moitié.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    15 minutes
  3. 3

    Dans une autre marmite, faire frémir les oignons en rondelles et l'ail haché jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  4. 4

    Ajouter les cubes de pommes de terre et les faire frémir avec un peu d'huile, puis ajouter la viande bouillie avec du cumin, du poivre noir, des feuilles de laurier, de la cardamome, de la cannelle et des clous de girofle. Remuer un peu.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  5. 5

    Ajouter le yaourt et laisser cuire deux minutes, puis ajouter un peu de colorant avec de l'eau et bien mélanger.

    2 minutes
  6. 6

    Ajouter le riz bouilli et laisser cuire à feu très doux pendant environ cinq à dix minutes.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat20 g
Protéines30 g
Carbohydrates80 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Riz BasmatiRiz Basmatipour 100g
Énergie130 kcal
Protéines2.7 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides28.2 g
Fibres alimentaires0.4 g
Sucres totaux0.1 g
AilAilpour 100g
Énergie100 kcal
Protéines2 g
Lipides totaux1 g
Glucides20 g
Fibres alimentaires5 g
Sucres totaux3 g
CardamomeCardamomepour 100g
Énergie311 kcal
Protéines10.8 g
Lipides totaux6.7 g
Glucides68.5 g
Fibres alimentaires28 g
Sucres totaux0.5 g
Feuille de laurierFeuille de laurierpour 100g
Énergie313 kcal
Protéines7.6 g
Lipides totaux8.4 g
Glucides74.9 g
Fibres alimentaires26.3 g
Sucres totaux0.4 g
Clou de girofleClou de giroflepour 100g
Énergie274 kcal
Protéines6 g
Lipides totaux20 g
Glucides65 g
Fibres alimentaires33 g
Sucres totaux2 g
Cumin mouluCumin moulupour 100g
Énergie375 kcal
Protéines18 g
Lipides totaux22 g
Glucides44 g
Fibres alimentaires11 g
Sucres totaux2 g
Poivre noirPoivre noirpour 100g
Énergie250 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux4 g
Glucides64 g
Fibres alimentaires25 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalPrise de poids
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