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Zarbiyan

Zarbiyan

نضال زقية
نضال زقيةKokk
LunsjMiddagHovedretterRiswolrd / Middle-Eastern
Smaker:UmamiFettrikJordaktig
Forberedelsestid
30 min
Koketid
45 min
Total tid
75 min
Porsjoner
5
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • Viande, coupée en morceaux moyens
    0.5 kilogramme
  • Peshawari RisPeshawari Ris
    4 tasse
  • Yaourt, petit
    1 boîte
  • Pommes de terre, coupées en gros cubes
    1 tasse
  • Oignon, pour faire bouillir
    1 pièce
  • Oignon, en rondelles
    0.5 tasse
  • HvitløkHvitløk
    2 gousse
  • KardemommeKardemomme
    6 grain
  • LaurbærbladLaurbærblad
    2 feuille
  • NellikNellik
    3 grain
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Malt spisskummenMalt spisskummen
    0
  • Svart pepperSvart pepper
    0
  • SaltSalt
    0
  • Curcuma pour la coloration ou colorant alimentaire rouge ou orange, ceci est optionnel
    0

Trinn

  1. 1

    Faire bouillir la viande avec un oignon et des épices entières, cannelle et cardamome et poivre noir.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 min
  2. 2

    Faire tremper le riz pendant un quart d'heure, puis le faire bouillir en ajoutant du sel, de la cardamome et des feuilles de laurier, le faire bouillir à moitié.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    15 min
  3. 3

    Dans une autre marmite, faire frémir les oignons en rondelles et l'ail haché jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés.

    Nødvendig utstyr:
    StekepanneStekepanne
    10 min
  4. 4

    Ajouter les cubes de pommes de terre et les faire frémir avec un peu d'huile, puis ajouter la viande bouillie avec du cumin, du poivre noir, des feuilles de laurier, de la cardamome, de la cannelle et des clous de girofle. Remuer un peu.

    Nødvendig utstyr:
    StekepanneStekepanne
    10 min
  5. 5

    Ajouter le yaourt et laisser cuire deux minutes, puis ajouter un peu de colorant avec de l'eau et bien mélanger.

    2 min
  6. 6

    Ajouter le riz bouilli et laisser cuire à feu très doux pendant environ cinq à dix minutes.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates80 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
Peshawari RisPeshawari Risper 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fett0.3 g
Karbohydrat28.2 g
Kostfiber0.4 g
Sukkerarter totalt0.1 g
HvitløkHvitløkper 100g
Energi100 kcal
Protein2 g
Total fett1 g
Karbohydrat20 g
Kostfiber5 g
Sukkerarter totalt3 g
KardemommeKardemommeper 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fett6.7 g
Karbohydrat68.5 g
Kostfiber28 g
Sukkerarter totalt0.5 g
LaurbærbladLaurbærbladper 100g
Energi313 kcal
Protein7.6 g
Total fett8.4 g
Karbohydrat74.9 g
Kostfiber26.3 g
Sukkerarter totalt0.4 g
NellikNellikper 100g
Energi274 kcal
Protein6 g
Total fett20 g
Karbohydrat65 g
Kostfiber33 g
Sukkerarter totalt2 g
Malt spisskummenMalt spisskummenper 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fett22 g
Karbohydrat44 g
Kostfiber11 g
Sukkerarter totalt2 g
Svart pepperSvart pepperper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Karbohydrat64 g
Kostfiber25 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalVektøkning
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