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Zarbiyan

Zarbiyan

نضال زقية
نضال زقيةbucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezwolrd / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiGrasPământos
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
45 min
Timp total
75 min
Porții
5
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Viande, coupée en morceaux moyens
    0.5 kilogramme
  • Orez PeshawariOrez Peshawari
    4 tasse
  • Yaourt, petit
    1 boîte
  • Pommes de terre, coupées en gros cubes
    1 tasse
  • Oignon, pour faire bouillir
    1 pièce
  • Oignon, en rondelles
    0.5 tasse
  • UsturoiUsturoi
    2 gousse
  • CardamomCardamom
    6 grain
  • Frunză de dafinFrunză de dafin
    2 feuille
  • CuisoareCuisoare
    3 grain
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Chimen măcinatChimen măcinat
    0
  • Piper negruPiper negru
    0
  • SareSare
    0
  • Curcuma pour la coloration ou colorant alimentaire rouge ou orange, ceci est optionnel
    0

Pași

  1. 1

    Faire bouillir la viande avec un oignon et des épices entières, cannelle et cardamome et poivre noir.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  2. 2

    Faire tremper le riz pendant un quart d'heure, puis le faire bouillir en ajoutant du sel, de la cardamome et des feuilles de laurier, le faire bouillir à moitié.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    15 min
  3. 3

    Dans une autre marmite, faire frémir les oignons en rondelles et l'ail haché jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    10 min
  4. 4

    Ajouter les cubes de pommes de terre et les faire frémir avec un peu d'huile, puis ajouter la viande bouillie avec du cumin, du poivre noir, des feuilles de laurier, de la cardamome, de la cannelle et des clous de girofle. Remuer un peu.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    10 min
  5. 5

    Ajouter le yaourt et laisser cuire deux minutes, puis ajouter un peu de colorant avec de l'eau et bien mélanger.

    2 min
  6. 6

    Ajouter le riz bouilli et laisser cuire à feu très doux pendant environ cinq à dix minutes.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates80 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Orez PeshawariOrez Peshawariper 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați28.2 g
Fibre alimentare0.4 g
Zaharuri totale0.1 g
UsturoiUsturoiper 100g
Energie100 kcal
Proteine2 g
Grăsimi totale1 g
Carbohidrați20 g
Fibre alimentare5 g
Zaharuri totale3 g
CardamomCardamomper 100g
Energie311 kcal
Proteine10.8 g
Grăsimi totale6.7 g
Carbohidrați68.5 g
Fibre alimentare28 g
Zaharuri totale0.5 g
Frunză de dafinFrunză de dafinper 100g
Energie313 kcal
Proteine7.6 g
Grăsimi totale8.4 g
Carbohidrați74.9 g
Fibre alimentare26.3 g
Zaharuri totale0.4 g
CuisoareCuisoareper 100g
Energie274 kcal
Proteine6 g
Grăsimi totale20 g
Carbohidrați65 g
Fibre alimentare33 g
Zaharuri totale2 g
Chimen măcinatChimen măcinatper 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Grăsimi totale22 g
Carbohidrați44 g
Fibre alimentare11 g
Zaharuri totale2 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale4 g
Carbohidrați64 g
Fibre alimentare25 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalCreștere în greutate
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