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Zarbiyan

Zarbiyan

اروي الغربي
اروي الغربيKock
LunchMiddagHuvudrätterRisالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Smaker:UmamiFetJordig
Förberedelsetid
30 min
Tillagningstid
45 min
Total tid
75 min
Portioner
5
Kostnad
Medel
Kalorier
600 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Viande, coupée en morceaux moyens
    0.5 kilogramme
  • Peshawari RisPeshawari Ris
    4 tasse
  • Yaourt, petite
    1 boîte
  • Pommes de terre, coupées en gros cubes
    1 tasse
  • Oignon, pour faire bouillir
    1 pièce
  • Oignon, en rondelles
    0.5 tasse
  • VitlökVitlök
    2 gousse
  • KardemummaKardemumma
    6 grain
  • LagerbladLagerblad
    2 feuille
  • KryddnejlikaKryddnejlika
    3 grain
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Cumin mou
    0
  • SvartpepparSvartpeppar
    0
  • SaltSalt
    0
  • Curcuma pour la coloration ou colorant alimentaire rouge ou orange
    0

Steg

  1. 1

    Faire bouillir la viande avec un oignon et des épices entières, de la cannelle, de la cardamome et du poivre noir.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    30 min
  2. 2

    Faire tremper le riz pendant un quart d'heure, puis le faire bouillir avec du sel, de la cardamome et une feuille de laurier, le faire cuire à moitié.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    15 min
  3. 3

    Dans une autre marmite, faire frémir les oignons en rondelles et l'ail haché jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    StekpannaStekpanna
    10 min
  4. 4

    Ajouter les cubes de pommes de terre et les faire frémir avec un peu d'huile, puis ajouter la viande bouillie avec du cumin, du poivre noir, une feuille de laurier, de la cardamome, de la cannelle et des clous de girofle. Remuer légèrement.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    StekpannaStekpanna
    10 min
  5. 5

    Ajouter le yaourt et laisser cuire deux minutes, puis ajouter un peu de colorant avec de l'eau et bien mélanger.

    2 min
  6. 6

    Ajouter le riz bouilli et laisser cuire à feu très doux pendant environ cinq à dix minutes.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    10 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates80 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
Peshawari RisPeshawari Risper 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fett0.3 g
Kolhydrater28.2 g
Kostfiber0.4 g
Totalt socker0.1 g
VitlökVitlökper 100g
Energi100 kcal
Protein2 g
Total fett1 g
Kolhydrater20 g
Kostfiber5 g
Totalt socker3 g
KardemummaKardemummaper 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fett6.7 g
Kolhydrater68.5 g
Kostfiber28 g
Totalt socker0.5 g
LagerbladLagerbladper 100g
Energi313 kcal
Protein7.6 g
Total fett8.4 g
Kolhydrater74.9 g
Kostfiber26.3 g
Totalt socker0.4 g
KryddnejlikaKryddnejlikaper 100g
Energi274 kcal
Protein6 g
Total fett20 g
Kolhydrater65 g
Kostfiber33 g
Totalt socker2 g
SvartpepparSvartpepparper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Kolhydrater64 g
Kostfiber25 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalViktökning
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