البيض باللحمة المفرومة

صقر نيفرالطاهي

شارك بطبق البيض باللحمة المفرومة الشهي، الذي يجمع بين نكهات اللحمة الغنية والبيض الطري. هذه الوصفة السهلة والسريعة تقدم لك وجبة مثالية للإفطار أو العشاء، ويمكنك تزيينها بالخضار الطازجة لتكون أكثر لذة. لا تفوت فرصة تجربتها مع الخبز الطازج!

المكونات

• لحم مفروم
  200 غرام
• بصلة كبيرة
  1 حبة
• بيض
  5 حبة
• ملح
  0
• فلفل أسود
  0
• سبع بهارات
  0 رشة
• زيت نباتي
  3 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   في مقلاة مناسبة، سخني الزيت وأضيفي البصل، وقلبيه حتى يذبل. ثم أضيفي اللحمة المفرومة وقلبيها على نار قوية.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة
2. 2

   عندما يتغير لون اللحمة، أضيفي الملح والفلفل وسبع بهارات، وقلبي المكونات حتى تنضج اللحمة تماماً.

   5 دقيقة
3. 3

   أضيفي البيض إلى اللحمة وقلبيهما معاً حتى ينضج البيض، لكن احرصي على عدم تجفيفه.

   5 دقيقة
4. 4

   ضعي مزيج البيض باللحمة في طبق التقديم وزينيه بالفلفل الأسود.

   5 دقيقة
5. 5

   قدمي الطبق ساخناً مع الطماطم والخضار، واستمتعي بتناوله مع الخبز.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

لحم مفروملكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين26 g

إجمالي الدهون20 g

بيضلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

سبع بهاراتلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون5 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

زيت نباتيلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية