Alexandrian Jandofly and Soup

بلسم بن عبد الكريمŞef

Malzemeler

• 1 kilogram of seafood, jandofly
  1 kilogram
• 1/2 cup parsley, chopped
  0.5 cup
• 1/2 cup celery, chopped
  0.5 cup
• 1 large onion
  1 piece
• 2 teaspoons of crushed garlic
  2 teaspoon
• 3 tomatoes
  3 pieces
• 1 tablespoon of oil
  1 tablespoon
• Toz kimyon
  0
• Tuz
  0

Adımlar

1. 1

   Wash the jandofly well with water, then place it in a pot on the stove and add 2 cups of water.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Pot

   10 dk
2. 2

   Add cumin, parsley, celery, garlic, chopped onion, and tomato pieces.

   10 dk
3. 3

   Stir well for 30 minutes, and be careful not to add too much salt as the jandofly releases salt into the pot; it is preferable to add salt at the end when the jandofly opens.

   30 dk
4. 4

   When cooked, place it in a pot with its soup and serve, or remove the jandofly from the soup and serve it on a plate with the soup in another plate.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Toz kimyon100g için

Enerji375 kcal

Protein18 g

Toplam Yağ22 g

Karbonhidrat44 g

Diyet Lifi11 g

Toplam Şeker2 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler