ShiTayibLog in
Bahraini Madrouba

Bahraini Madrouba

علي جاوحدو
علي جاوحدوbucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezمملكة البحرين / Gulf
Gusturi:UmamiGras
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
45 min
Timp total
75 min
Porții
4
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Chicken breast, cut into small pieces
    1 kilogram
  • Egyptian rice, soaked
    2 cup
  • Tomatoes, finely chopped
    4 pieces
  • Large onion, chopped
    2 pieces
  • Fresh coriander, chopped
    0.5 cup
  • Green pepper, cut into small pieces
    1 piece
  • Garlic, minced
    2 cloves
  • Ulei vegetalUlei vegetal
    4 tablespoons
  • Pastă de roșiiPastă de roșii
    2 tablespoons
  • Spices, Gulf style
    1 tablespoon
  • Dried lime powder
    1 tablespoon
  • Black pepper to taste
    0
  • ScorțișoarăScorțișoară
    0
  • SareSare
    0

Pași

  1. 1

    Place the chicken pieces in a pot and cover them with water, then put the pot on medium heat. When the water boils, reduce the heat and remove the scum.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  2. 2

    Fry the onion and garlic with the oil in a pot over medium heat until golden, then add the rice, tomatoes, green pepper, and coriander. Stir the ingredients well together.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  3. 3

    Add the rice and vegetable mixture over the pot of chicken, then add the spices, salt, and tomato paste. Stir occasionally to prevent the rice from sticking to the bottom of the pot and to mix the ingredients well.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  4. 4

    When the ingredients boil, cover the pot tightly and let it simmer until the chicken is cooked. You can add more hot water and salt if the rice is not cooked or softened.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  5. 5

    Mash the ingredients with a wooden spoon against the sides of the pot (this is why it is called Madrouba), until all the ingredients soften and the chicken mixes with the rice, making the mixture homogeneous and mashed. A whisk can be used instead of a wooden spoon.

    Ustensile necesare:
    Lingură din lemnLingură din lemn
    🍳
    Whisk
    5 min
  6. 6

    Pour the Madrouba into a serving dish and serve hot.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine35 g
Carbohydrates70 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Ulei vegetalUlei vegetalper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
Pastă de roșiiPastă de roșiiper 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Grăsimi totale0.5 g
Carbohidrați24 g
Zaharuri totale20 g
Fibre alimentare2 g
ScorțișoarăScorțișoarăper 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Grăsimi totale1.2 g
Carbohidrați81 g
Fibre alimentare53 g
Zaharuri totale2.2 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără lactateCreștere în greutate
#MainDishes#BahrainiCuisine#Madrouba