Le muftool palestinien

حيدرة النخليآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Une poule découpée
  1 poule
• Un kilo de muftool local
  1 kilo
• Deux gros oignons
  2 oignons
• Une boîte de pois chiches ou un demi-kilo trempé et cuit à moitié
  0.5 kilo
• Huile d'olive ou de la margarine
  0
• Épices entières : cardamome, poivre noir, bâton de cannelle
  0
• Épices moulues : cumin 1/2 c. à café, carvi moulu 1 c. à café non rempli, cardamome moulue 1/2 c. à café, mélange d'épices 1/2 c. à café
  0
• نمک
  0
• Un petit oignon haché finement
  1 oignon
• Cinq tomates hachées et pelées
  5 tomates
• Un cube de bouillon Maggi
  1 cube
• Une cuillère à soupe de concentré de tomate
  1 cuillère à soupe
• Yaourt pour le poulet rôti au four
  0

مراحل

1. 1

   Nous pressons un demi-citron et assaisonnons le poulet avec une pincée d'épices des épices mentionnées.

   5 دقیقه
2. 2

   Nous chauffons l'huile pour frire le poulet à une profondeur de 1 cm et faisons frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Casserole

   5 دقیقه
3. 3

   Dans une casserole, nous tranchons les deux oignons et les faisons revenir avec une pincée de sel, d'épices et d'huile de maïs ou d'huile d'olive, puis nous ajoutons les pois chiches et les faisons revenir avec les oignons.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Casserole

   5 دقیقه
4. 4

   Nous ajoutons le poulet sur les oignons et les pois chiches, puis nous ajoutons un litre d'eau bouillante avec le cube de bouillon, les épices entières, un citron vert et une pincée d'épices moulues et de sel, et nous goûtons jusqu'à ce que le goût du bouillon soit à notre convenance. Nous pouvons ajouter des épices ou du sel selon notre goût.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Casserole

   30 دقیقه
5. 5

   Nous les laissons bouillir pendant environ une demi-heure jusqu'à ce que la sauce épaississe et que le poulet soit complètement cuit.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Casserole

   30 دقیقه
6. 6

   Pour préparer la sauce - nous hachons l'oignon en quartiers et le faisons revenir avec un peu d'huile d'olive, une pincée de sel et d'épices, puis nous ajoutons les tomates hachées et les laissons mijoter à feu doux.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Casserole

   5 دقیقه
7. 7

   Maintenant, nous ajoutons un litre de bouillon de poulet, le concentré de tomate, le cube de bouillon et une pincée d'épices moulues et de sel, et nous vérifions le goût selon notre convenance.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Casserole

   5 دقیقه
8. 8

   Nous laissons mijoter à feu doux jusqu'à ce que la sauce épaississe.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Casserole

   5 دقیقه
9. 9

   Nous préparons un plat allant au four, y plaçons les morceaux de poulet, pressons un demi-citron dessus, ajoutons une pincée d'épices et de sel, et les badigeonnons de yaourt et d'un peu d'huile d'olive.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Plat allant au four

   5 دقیقه
10. 10

    Nous couvrons avec du papier aluminium et mettons au four à 200 degrés pendant 45 minutes, puis nous découvrons le plat pour le faire dorer.

    ابزارهای مورد نیاز:

    فر

    45 دقیقه
11. 11

    Nous préparons la casserole spéciale pour cuire le muftool (c'est une casserole ordinaire mais au lieu d'un couvercle, elle a une passoire dans laquelle nous mettons le muftool pour qu'il cuise à la vapeur).

    ابزارهای مورد نیاز:

    🍳

    Casserole spéciale pour cuire le muftool

    5 دقیقه
12. 12

    Nous mettons de l'eau bouillante dans la casserole et plaçons le muftool dans la passoire au-dessus de l'eau et le laissons pendant environ 20 minutes jusqu'à ce que les grains de muftool doublent de volume et cuisent.

    20 دقیقه
13. 13

    Une fois le muftool cuit, nous l'assaisonnons avec une pincée d'épices et de sel.

    5 دقیقه
14. 14

    Ensuite, nous ajoutons l'oignon haché finement, nous le frottons avec les épices et le sel, et nous l'ajoutons au muftool en remuant bien pour qu'il prenne le goût.

    5 دقیقه
15. 15

    Puis nous ajoutons 1/4 de tasse d'huile d'olive et mélangeons ou une grande cuillère de margarine.

    5 دقیقه
16. 16

    Pour le muftool avant de le servir, nous ajoutons une bonne quantité de bouillon de poulet que nous avons préparé sur le muftool dans le plat et les faisons bouillir ensemble pendant 5 minutes, puis nous les servons dans les assiettes avec des morceaux de poulet... cette étape lui donne un goût plus riche.

    5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی