ShiTayibPrijava
Baked Sinjari Fish

Baked Sinjari Fish

تميم عطالله
تميم عطاللهKuhar
RučakVečeraGlavna jelaPlodovi morawolrd / Middle-Eastern
Okusi:UmamiSlanoKiselo
Vrijeme pripreme
60 min
Vrijeme kuhanja
30 min
Ukupno vrijeme
90 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
500 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Riba BouriRiba Bouri
    1 kilogram
  • Chopped Garlic
    10 cloves
  • SenfSenf
    3 teaspoons
  • SolSol
    1 tablespoon
  • Crni paparCrni papar
    1 teaspoon
  • KuminKumin
    1 teaspoon
  • Juice of a Sour Lemon
    3 juice
  • PaprikaPaprika
    1 piece
  • KrumpirKrumpir
    1 piece
  • Chicken Broth Cube
    1 cube
  • Sour Lemon
    2 pieces
  • Medium Onion
    1 piece

Koraci

  1. 1

    Clean the fish well and open the belly, then flatten it horizontally.

    Potreban pribor:
    NožNož
    5 min
  2. 2

    Season the fish with garlic, mustard, lemon juice, salt, pepper, and cumin, rub it well on the belly, and let it sit for at least an hour.

    Potreban pribor:
    Posuda za miješanjePosuda za miješanje
    60 min
  3. 3

    In a baking tray, distribute the tomatoes, bell pepper, potatoes, and onion, place the fish in the tray, and add some onion, bell pepper, and tomatoes on top of the fish (distribute a little of what is in the tray).

    Potreban pribor:
    Lim za pečenjeLim za pečenje
    5 min
  4. 4

    Add 2 cups of water to the broth and pour it into the baking sheet around the fish.

    5 min
  5. 5

    Place the tray in a preheated oven for about 25 to 30 minutes or until the top is browned in the middle rack of the oven.

    30 min
  6. 6

    After removing the tray from the oven, squeeze the whole lemon immediately over the fish and serve.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat20 g
Proteini40 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Riba BouriRiba Bourina 100g
Energija120 kcal
Proteini20 g
Ukupno masti5 g
SenfSenfna 100g
Energija66 kcal
Proteini5.4 g
Ukupno masti4.2 g
Ugljikohidrati5.6 g
Dijetalna vlakna4 g
Ukupno šećera0.9 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
KuminKuminna 100g
Energija375 kcal
Proteini18 g
Ukupno masti22 g
Ugljikohidrati44 g
Dijetalna vlakna11 g
Ukupno šećera2.2 g
PaprikaPaprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
KrumpirKrumpirna 100g
Energija77 kcal
Proteini2.02 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati17.58 g
Dijetalna vlakna2.2 g
Ukupno šećera0.82 g
Voda79.25 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez glutenaBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičareDijeta
#Easy_Recipes#Seafood#Fish