ShiTayibPrijava
Poisson en papillote au four

Poisson en papillote au four

Gökbörü Saygıner
Gökbörü SaygınerKuhar
RučakVečeraGlavna jelaPlodovi morawolrd / Middle-Eastern
Okusi:UmamiSlanoKiselo
Vrijeme pripreme
60 minuta
Vrijeme kuhanja
30 minuta
Ukupno vrijeme
90 minuta
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
500 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Riba BouriRiba Bouri
    1 kilogramme
  • Ail haché
    10 gousse
  • SenfSenf
    3 cuillère à café
  • SolSol
    1 cuillère à soupe
  • Crni paparCrni papar
    1 cuillère à café
  • KuminKumin
    1 cuillère à café
  • Jus de citron acide
    3 jus
  • PaprikaPaprika
    1 pièce
  • KrumpirKrumpir
    1 pièce
  • Cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • Citron acide
    2 pièce
  • Oignon moyen
    1 pièce

Koraci

  1. 1

    Nettoyez bien le poisson et ouvrez le ventre, puis étalez-le horizontalement ou à plat.

    Potreban pribor:
    NožNož
    5 minuta
  2. 2

    Assaisonnez le poisson avec l'ail, la moutarde, le jus de citron, le sel, le poivre et le cumin, frottez bien sur le ventre et laissez reposer pendant au moins une heure.

    Potreban pribor:
    Posuda za miješanjePosuda za miješanje
    60 minuta
  3. 3

    Disposez dans un plat, les tomates, le poivron, les pommes de terre et l'oignon, placez le poisson dans le plat et ajoutez un peu d'oignon, de poivron et de tomates sur le poisson (répartissez un peu de ce qui se trouve dans le plat).

    Potreban pribor:
    Lim za pečenjeLim za pečenje
    5 minuta
  4. 4

    Ajoutez 2 tasses d'eau au bouillon et versez-le dans la plaque de cuisson autour du poisson.

    5 minuta
  5. 5

    Placez le plat dans un four préchauffé, pendant environ 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit doré sur la grille du milieu du four.

    30 minuta
  6. 6

    Après avoir sorti le plat du four, pressez immédiatement le citron entier sur le poisson et servez.

    5 minuta

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat20 g
Proteini40 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Riba BouriRiba Bourina 100g
Energija120 kcal
Proteini20 g
Ukupno masti5 g
SenfSenfna 100g
Energija66 kcal
Proteini5.4 g
Ukupno masti4.2 g
Ugljikohidrati5.6 g
Dijetalna vlakna4 g
Ukupno šećera0.9 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
KuminKuminna 100g
Energija375 kcal
Proteini18 g
Ukupno masti22 g
Ugljikohidrati44 g
Dijetalna vlakna11 g
Ukupno šećera2.2 g
PaprikaPaprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
KrumpirKrumpirna 100g
Energija77 kcal
Proteini2.02 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati17.58 g
Dijetalna vlakna2.2 g
Ukupno šećera0.82 g
Voda79.25 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez glutenaBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičareDijeta
#Recettes_Faciles#Fruits_de_Mer#Poisson