מרכיבים
- Filet de poisson, n'importe quel type1 kilogramme
- Poivron coloré, coupé en petits morceaux3 pièces
- Oignon moyen, haché1 pièce
- Tomate, coupée2 pièces
תפוחי אדמה מבושלים1 kilogramme- Gingembre frais, haché avec de l'ail1 cuillère à soupe
קימל1 cuillère à soupe- Épices pour poisson1 cuillère à soupe
- Sel et poivre noir0
- Persil, haché1 botte
- Céleri, haché1 botte
- Coriandre fraîche, hachée1 botte
שמן צמחי100 grammes
צעדים
- 1
Dans une marmite sur le feu, faire revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il change de couleur, ajouter le gingembre et l'ail et remuer pendant une minute, ajouter le poivron et remuer pendant deux minutes, puis le persil, le céleri et la coriandre, enfin la tomate, assaisonner avec les épices, le cumin, le sel et le poivre, puis laisser mijoter pendant cinq minutes.
5 דקותכלים נדרשים:
סיר - 2
Écraser les pommes de terre et assaisonner, ajouter la moitié de la préparation.
5 דקות - 3
Assaisonner le poisson avec les épices, le sel, le vinaigre et le citron.
5 דקות - 4
Étaler les pommes de terre écrasées dans le plat, mettre le poisson dessus et couvrir avec le reste de la préparation.
5 דקות - 5
Mettre le plat dans un four moyen pendant 15 minutes.
15 דקותכלים נדרשים:
תנור
עובדות תזונה
תפוחי אדמה מבושליםper 100gקימלper 100gשמן צמחיper 100g* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.