Poisson à la manière indienne

Rania Al-ZaabiCuoco

Ingredienti

• Poisson en filet
  1 kilogramme
• Oignon gros
  1 pièce
• Cocco
  1 cuillère à soupe
• Curry
  1 cuillère à soupe
• Peperoncino
  1 cuillère à soupe
• Curcuma
  1 cuillère à soupe
• Tamarindo
  1 tasse
• Coriandolo
  0.5 botte
• Aglio
  3 gousses

Passi

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, mettre le poisson avec le tamarin et le curcuma.

   Utensili necessari:

   Pentola

   45 min
2. 2

   Dans le blender, mettre l'oignon, l'ail, la coriandre, la tomate, la noix de coco râpée, le piment et le curry, puis mixer bien avant d'ajouter au poisson et laisser cuire pendant 45 minutes.

   Utensili necessari:

   Frullatore

   45 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Coccoper 100g

Energia354 kcal

Proteine3.33 g

Grassi totali33.49 g

Carbohydrate15.23 g

Fibre alimentari9 g

Zuccheri totali6.23 g

Curryper 100g

Energia325 kcal

Proteine12 g

Grassi totali9 g

Carbohydrate65 g

Fibre alimentari25 g

Zuccheri totali3 g

Peperoncinoper 100g

Energia20 kcal

Proteine1 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Zuccheri totali2 g

Fibre alimentari1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Curcumaper 100g

Energia354 kcal

Proteine7.83 g

Grassi totali9.88 g

Carbohydrate64.93 g

Fibre alimentari22.7 g

Zuccheri totali3.2 g

Tamarindoper 100g

Energia287 kcal

Proteine2 g

Grassi totali0.6 g

Carbohydrate75 g

Zuccheri totali53 g

Fibre alimentari5.1 g

Coriandoloper 100g

Energia50 kcal

Proteine2 g

Grassi totali1.5 g

Carbohydrate10 g

Fibre alimentari4 g

Zuccheri totali1 g

Aglioper 100g

Energia100 kcal

Proteine2 g

Grassi totali1 g

Carbohydrate20 g

Fibre alimentari5 g

Zuccheri totali3 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag