Poisson à la manière indienne

Rania Al-ZaabiChef

Ingrediënten

• Poisson en filet
  1 kilogramme
• Oignon gros
  1 pièce
• Kokosnoot
  1 cuillère à soupe
• Curry
  1 cuillère à soupe
• Chilipeper
  1 cuillère à soupe
• Kurkuma
  1 cuillère à soupe
• Tamarinde
  1 tasse
• Koriander
  0.5 botte
• Knoflook
  3 gousses

Stappen

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, mettre le poisson avec le tamarin et le curcuma.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   45 min
2. 2

   Dans le blender, mettre l'oignon, l'ail, la coriandre, la tomate, la noix de coco râpée, le piment et le curry, puis mixer bien avant d'ajouter au poisson et laisser cuire pendant 45 minutes.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Blender

   45 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Kokosnootper 100g

Energy354 kcal

Protein3.33 g

Total Fat33.49 g

Carbohydrate15.23 g

Dietary Fiber9 g

Total Sugars6.23 g

Curryper 100g

Energy325 kcal

Protein12 g

Total Fat9 g

Carbohydrate65 g

Dietary Fiber25 g

Total Sugars3 g

Chilipeperper 100g

Energy20 kcal

Protein1 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2 g

Dietary Fiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Kurkumaper 100g

Energy354 kcal

Protein7.83 g

Total Fat9.88 g

Carbohydrate64.93 g

Dietary Fiber22.7 g

Total Sugars3.2 g

Tamarindeper 100g

Energy287 kcal

Protein2 g

Total Fat0.6 g

Carbohydrate75 g

Total Sugars53 g

Dietary Fiber5.1 g

Korianderper 100g

Energy50 kcal

Protein2 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate10 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars1 g

Knoflookper 100g

Energy100 kcal

Protein2 g

Total Fat1 g

Carbohydrate20 g

Dietary Fiber5 g

Total Sugars3 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

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