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Poisson pané au citron

Poisson pané au citron

ركان زقية
ركان زقيةKok
FrokostAftensmadHovedretterRisSkaldyrwolrd
Smage:SaltFedSur
Forberedelsestid
10 min
Kogetid
20 min
Samlet tid
30 min
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Chapelure, rassis
    140 grammes
  • Piment rouge frais, long, coupé en fines tranches
    2 pièce
  • Gousse d'ail écrasée
    1 gousse
  • Zeste de citron, râpé finement
    1 cuillère à soupe
  • Beurre fondu
    60 grammes
  • Filet de poisson, gindori
    800 grammes
  • CitronjuiceCitronjuice
    1 cuillère à soupe
  • Riz blanc à grain long
    350 grammes
  • VandVand
    310 ml
  • Crème de coco
    400 ml
  • Hvid sukkerHvid sukker
    1 cuillère à café

Trin

  1. 1

    Préparer le riz au coco.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    10 min
  2. 2

    Préchauffer le four à 200 degrés Celsius.

    Nødvendigt udstyr:
    OvnOvn
    5 min
  3. 3

    Pendant ce temps, mélanger la chapelure, le piment, l'ail, le zeste de citron et le beurre dans un bol de taille moyenne.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    5 min
  4. 4

    Placer le poisson sur une plaque de cuisson huilée.

    Nødvendigt udstyr:
    BagpladeBagplade
    5 min
  5. 5

    Recouvrir avec le mélange de chapelure en appuyant doucement et arroser de jus.

    5 min
  6. 6

    Faire cuire au four, à découvert, pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

    15 min
  7. 7

    Servir le poisson avec le riz au coco et des quartiers de citron, si désiré.

    5 min
  8. 8

    Pour le riz au coco, rincer le riz à l'eau jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égoutter.

    5 min
  9. 9

    Mélanger le riz avec les autres ingrédients dans une casserole de taille moyenne à fond épais, et porter à ébullition en remuant de temps en temps.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    10 min
  10. 10

    Réduire le feu et cuire, couvert hermétiquement, à feu doux, pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.

    15 min
  11. 11

    Retirer du feu et laisser reposer, couvert, pendant 5 minutes.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates50 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
CitronjuiceCitronjuicepr. 100g
Energi20 kcal
Protein0.1 g
Kulhydrat5 g
Sukkerarter i alt1 g
Vand94 g
VandVandpr. 100g
Vand100 g
Hvid sukkerHvid sukkerpr. 100g
Energi387 kcal
Kulhydrat100 g
Sukkerarter i alt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

Halal
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