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Poisson pané au citron

Poisson pané au citron

ركان زقية
ركان زقيةŞef
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Tatlar:TuzluYağlıEkşi
Hazırlama Süresi
10 dk
Pişirme Süresi
20 dk
Toplam Süre
30 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
450 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Chapelure, rassis
    140 grammes
  • Piment rouge frais, long, coupé en fines tranches
    2 pièce
  • Gousse d'ail écrasée
    1 gousse
  • Zeste de citron, râpé finement
    1 cuillère à soupe
  • Beurre fondu
    60 grammes
  • Filet de poisson, gindori
    800 grammes
  • Limon SuyuLimon Suyu
    1 cuillère à soupe
  • Riz blanc à grain long
    350 grammes
  • SuSu
    310 ml
  • Crème de coco
    400 ml
  • Beyaz şekerBeyaz şeker
    1 cuillère à café

Adımlar

  1. 1

    Préparer le riz au coco.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    10 dk
  2. 2

    Préchauffer le four à 200 degrés Celsius.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    5 dk
  3. 3

    Pendant ce temps, mélanger la chapelure, le piment, l'ail, le zeste de citron et le beurre dans un bol de taille moyenne.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    5 dk
  4. 4

    Placer le poisson sur une plaque de cuisson huilée.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    5 dk
  5. 5

    Recouvrir avec le mélange de chapelure en appuyant doucement et arroser de jus.

    5 dk
  6. 6

    Faire cuire au four, à découvert, pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

    15 dk
  7. 7

    Servir le poisson avec le riz au coco et des quartiers de citron, si désiré.

    5 dk
  8. 8

    Pour le riz au coco, rincer le riz à l'eau jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égoutter.

    5 dk
  9. 9

    Mélanger le riz avec les autres ingrédients dans une casserole de taille moyenne à fond épais, et porter à ébullition en remuant de temps en temps.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    10 dk
  10. 10

    Réduire le feu et cuire, couvert hermétiquement, à feu doux, pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.

    15 dk
  11. 11

    Retirer du feu et laisser reposer, couvert, pendant 5 minutes.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates50 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Limon SuyuLimon Suyu100g için
Enerji20 kcal
Protein0.1 g
Karbonhidrat5 g
Toplam Şeker1 g
Su94 g
SuSu100g için
Su100 g
Beyaz şekerBeyaz şeker100g için
Enerji387 kcal
Karbonhidrat100 g
Toplam Şeker100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

Helal
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