Faire des courgettes à la viande

Walid Al-TamimiΣεφ

Συστατικά

• 20 courgettes, évidées
  20 pièce
• 500 grammes de viande hachée
  500 gramme
• 2 gros oignons, hachés finement
  2 pièce
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  2 cuillère à soupe
• Sel et poivre noir
  0
• 1/2 cuillère à café de cannelle
  0.5 cuillère à café
• 1/2 cuillère à café de mélange d'épices
  0.5 cuillère à café
• 2 kilogrammes de yaourt
  2000 gramme
• 1/2 tasse d'eau
  0.5 tasse
• 2 cuillères à soupe de fécule
  2 cuillère à soupe
• Sel et poivre
  0
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  2 cuillère à soupe
• 6 gousses d'ail écrasées
  6 gousse
• Ξηρή μέντα
  0
• Eau bouillante et cube de bouillon pour cuire les courgettes
  0
• Huile végétale pour la friture
  0

Βήματα

1. 1

   Pour préparer la farce : dans une poêle, mettre l'huile et ajouter les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides, puis ajouter la viande et faire revenir à feu vif. Lorsque la couleur change, ajouter le sel, le poivre et les épices, et laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit cuite, puis laisser refroidir.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Poêle

   5 λεπτά
2. 2

   Évider les courgettes (la peau des courgettes à farcir doit être plus épaisse que celle des courgettes normales).

   5 λεπτά
3. 3

   Faire frire les courgettes dans une grande quantité d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis les égoutter (les mettre dans la passoire à l'envers pour que toute l'huile s'écoule).

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Poêle

   Σουρωτήρι

   5 λεπτά
4. 4

   Farcir les courgettes avec la farce de viande en veillant à bien les remplir, mais sans trop les tasser.

   5 λεπτά
5. 5

   Mettre les courgettes dans de l'eau bouillante avec un cube de bouillon et laisser cuire à feu vif pendant un quart d'heure, puis les plonger dans le yaourt cuit pendant environ vingt à trente minutes.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   15 λεπτά
6. 6

   Pour préparer le yaourt : dissoudre la fécule dans une demi-tasse d'eau, puis l'ajouter au yaourt et bien mélanger avec un fouet, puis mettre sur le feu en remuant continuellement jusqu'à ébullition.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Fouet

   Κατσαρόλα

   5 λεπτά
7. 7

   Après ébullition, ajouter le sel et le poivre et plonger les courgettes dedans.

   5 λεπτά
8. 8

   Pour la friture de l'ail : dans une poêle, mettre deux cuillères d'huile et l'ail, faire revenir, puis retirer du feu et ajouter la menthe, puis verser la friture sur le yaourt dans les dix dernières minutes.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Poêle

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Ξηρή μένταανά 100g

Ενέργεια276 kcal

Πρωτεΐνη6 g

Συνολικά λιπαρά8 g

Υδατάνθρακες68 g

Φυτικές ίνες38 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες